2. Távolítsd el a cukrot az étrendedből

A cukor nehéz eset, ugyanis sok formában bukkan fel az ételekben. Ahhoz, hogy megszabadulj tőle, tudatosan kell vásárolnod, és minden terméknek tanulmányoznod kell az összetételét. Lehet, hogy meglepő, de még a kenyér, a sonka, és egyéb felvágottak is tartalmaznak cukrot. A hasnyálmirigy inzulint termel, hogy segítse megemészteni a cukrokat, amit beviszel, ám ha magas a vér inzulinszintje, akkor nemcsak elhízol, de még a diabétesz is kialakulhat. Arról nem beszélve, hogy az inzulin elősegíti a glükóz felszívódását a sejtek közé, és segít tárolni az energiát, amire nem igazán van szükséged, ha ki akarod kapcsolni a hízásért felelős hormonokat.