5. Csökkentsd a stresszt és a koffein bevitelt

A kortizol stresszhormon akkor szabadul fel, amikor frusztrált, túlterhelt vagy kimerült és feszült vagy. Többek között ez a hormon a felelős stresszevésért, ami egyértelműen súlygyarapodáshoz vezet. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a stressz határozza meg az étkezési ritmusokat, próbáld csökkenteni a stressz forrásokat az életedben, hogy ez által csökkenjen a kortizolszint is a testedben. Ha túlságosan feszült vagy, inkább ülj ki a természetbe néhány percre, lélegezz mélyeket, relaxálj, és töltődj fel, de ne egyél! A koffein egyaránt növeli a kortizol szintet, melyet csak akkor csökkenthetsz, ha minél kevesebb koffein tartalmú italt fogyasztasz.