10. Nem ügyelsz a helyes testtartásra
A helyes testtartáskor az összes szerv szimmetrikusan helyezkedik el. Ügyelj hát a gerincedre, állítsd be magadnak megfelelően a szék háttámláját és a monitort, ha irodában dolgozol
• A szék magassága feleljen meg a combjaid hosszússágának, és legyen kemény az ülőfelület.
• A fenék töltse ki a szék 2/3-át.
• A háttámla illeszkedjen a gerinchez.
• Támassza meg a hátat, mert ez a gerincet tehermentesíti.
• Győződj meg arról, hogy a lapockáid összezárnak-e, a vállaid egyenlő magasságban és a gyomrod nyugalmi helyzetben van-e.
• Ne tedd keresztbe a lábaidat – akadályozod ezzel a vérkeringést.
• Tudj úgy mozogni, hogy a gerinc nem ér a háttámlához állandóan.
• A test súlya a csípőre helyeződjön, miközben a fejed előre vagy kissé felfelé nézzen.
• Ne késlekedj pózt váltani, ha már kényelmetlennek érzed az előzőt. Legyenek az izmaid természetes helyzetben, azok ugyanis fokozatosan ellazulnak, de nem mind egyszerre, emiatt érdemes olykor váltogatnod az egyes testhelyzeteket.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK