Amint felébredsz, kelj fel az ágyból, és ülj le egy kényelmes székre vagy kanapéra. Csak ücsörögj és vedd észre a tested üzeneteit. Összpontosíts tested azon részeire, ahol nyomást, fájdalmat vagy gyulladást érzel. Ne harcolj a kellemetlenségek ellen, csak figyelj. Végy egy nagy levegőt, és azzal a levegővétellel egy időben vezesd a kényes területre. Küldj tíz ilyen mély lélegzetvételt az adott területre.
Ha pedig azt veszed észre, hogy nem vagy jó hangulatban, összpontosíts az érzéseidre. Figyeld meg, hol érzed azt az érzelmet a testedben. A vállaidban? A gyomrodban? A hátadban? Ne harcolj a hangulat ellen, csak figyelj. Küldj tíz mély lélegzetet a problémás területre. Utána még egyszer érezz rá arra a területre és ellenőrizd le magad, hogy elmúlt-e már az érzés. Ez a feszültség „csekkolás” eltarthat hosszabb, de akár rövidebb ideig is. Annyi legyen, amennyit szükségesnek érzel.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK