Az alvást gyakran alulértékelik az egészség szempontjából, a következmények azonban végiggyűrűznek az élet minden területén. A kimerültség összefüggésbe hozható az étvágy szabályozásával, a szívbetegségekkel, a gyulladások kialakulásával, emellett 50%-kal nagyobb az esély ilyen állapotban egy vírusos fertőzésre. Ha tehát fáradtnak érzed magad, és az alábbi tüneteket észleled, akkor valójában kimerültségről lehet szó.
{KEPGALERIA}
5. Többet étkezel egészségtelenül, mint máskor
Folyton a hivatali automatát látogatod? Minél kimerültebb vagy, annál inkább vágysz magas zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételekre. A kimerültség gyakran a magas kortizolnak, azaz „stresszhormonnak” köszönhető. A szerotonin segít csökkenteni az agy kortizolszintjét, amely egy nyugtató hormon. Az emésztőrendszered ugyanis túlterheltté válik a túl sok zsíros és magas szénhidráttartalmú ételtől.
Még rosszabb, amikor a sok gyorsétel fogyasztásától még inkább kimerültté válsz. A túlzottan feldolgozott, magas glikémiás indexű ételek, mint például az üdítők, csokik és fehér lisztből készült pékáruk, nagymértékben megemelik a vércukor- és az inzulinszintet. A megemelkedett inzulinszint aztán vércukorszint-zuhanást eredményez, így az agy tovább sóvárog a cukor, a zsír és a kalória után. Aztán pedig kezdődik minden elölről. Ahelyett, hogy jóleső jóllakottságérzet töltene el, felpuffadsz és teltségérzeted van. Érdemes tehát alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztanod, mint például gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek, ezek ugyanis segítenek stabilizálni a vércukor- és az inzulinszintet.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK