Munkahelyi ártalom
Az egészséges szervezetet is megterheli az olyan munkahely, ahol a napunk nagy részét állva kell, hogy töltsük. Ha a nap mintegy 60%-ában talpon vagyunk (akár egy helyben állva, akár fel-alá “talpalva”), az súlyos kockázati tényezőnek minősül. Ez a szám ugyan magasnak tűnhet, de például a fodrász, a barista, a biztonsági őr vagy egy pincér ezt még könnyen túl is teljesítheti. A szervezetünk ugyan egy ideig látszólag bírja, aztán egyszer csak mind gyakoribbak lesznek a különböző fájdalmak és egyéb panaszok. Fontos időben odafigyelni az intő jelekre, például a visszatérő vagy nem szűnő fájdalmakra, és szakorvossal kivizsgáltatni a mögöttes okokat. Az ilyen jellegű munkakörökben dolgozó embereknél ugyanis nagyobb az esélye a sok állás következtében kialakuló tipikus betegségeknek.
A túl sok állás következményei
Számos szövődménye lehet annak, ha a napunk nagy részét állva töltjük. Mivel az emberi szervezet nem arra lett tervezve, hogy huzamosabb ideig egy helyzetben maradjon, ezért a
● görnyedt testtartás,
● derékfájdalom
● visszér,
● ízületi panaszok,
● valamint szív- és érrendszeri betegségek is nagyobb eséllyel alakulhatnak ki.
A görnyedés számos más probléma okozója is lehet
Egyenes testtartásról akkor beszélhetünk, ha a gerincet tartó izmok elég erősek ahhoz, hogy a gerincet semleges helyzetben tartsák. A folyamatos álldogálás miatt a gerincet tartó izmok könnyen elsatnyulnak, és végül észrevétlenül kialakul az a bizonyos „banyapúp” a hátunkban. Ez a nyak-, hát,- derék- és térdfájdalmakon kívül számos más betegség okozója is lehet. Így például görnyedéskor a tüdőnk is összenyomódik, ezért kevésbé kapunk levegőt, a testünk oxigénellátása jelentősen romlik.
Prevencióként elengedhetetlen a mozgásban gazdag életmód: a teljes test átmozgatása és a gerinc mély izmainak erősítése céljából. Remek testtartásjavító például a jóga, az úszás vagy a kocogás. A ferde gerincet rendkívül jól lehet korrigálni gyógytornával vagy kezdeti stádiumban segíthet a gerincjóga is.
Szív- és érrendszeri betegségek
Sajnos a sok állás a szívre és az érrendszerre is rendkívül ártalmas. Amikor huzamosabb ideig egy helyben állunk, a test véreloszlása felborul, és a lábakba túl sok vér kerül. Ez a keringést rendkívüli mértékben lelassítja, emellett a lábak tápanyag-ellátása sem lesz megfelelő. Ennek egyik következményeként megnövekszik a koszorúér-betegségek kialakulásának kockázata.
A visszér
Visszér leginkább akkor alakulhat ki, ha a gravitáció a vért - a sok állás miatt - az alsó végtagok felé húzza, így az alsó végtagok érhálózatában nagyobb lesz a nyomás. A hosszú ideig tartó álldogálás miatt a vénákban található aprócska szelepek is elgyengülnek, és egy idő után nem fogják tudni megfelelően visszapumpálni a vért a szívbe. A visszerek az így kialakuló vértöbblet miatt kitágult, megvastagodott, megcsavarodott vénák. A visszér leginkább a lábon, a bokán és a lábfejen jelenik meg.
A visszerek a krónikus szívbetegségek, a keringési megbetegedések, valamint a magas vérnyomás kialakulásának nulladik lépcsőfokát jelentik, ezért mindenképpen fontos odafigyelni rá.
Ízületi problémák
A sok állással egyre növekvő nyomás irritálja a csípő-, térd- és a bokaízületet. A folyamatos irritáció következtében az ízületi tok elszakadhat, amely hatalmas fájdalmakkal jár, és a gyógyulási idő akár több hónapot is igénybe vehet.
Az álló életforma miatt kialakuló mozgásszervi elváltozások megelőzése érdekében:
● Üljünk le egy kis időre, és tartsunk szünetet, ha azt érezzük, hogy túlságosan megterhelő az ácsorgás.
● Az ágyunk matraca legyen kényelmes, hogy alvás közben pihenjenek az ízületek.
● Egy helyben ne álljunk többet 8 percnél.
● Pihenés gyanánt mozgassuk át a lábunkat, sétáljunk, guggoljunk le néhányszor.
● Váltsunk gyakran pozíciót.
● Olyan cipőt válasszunk, ami kényelmes, nem nyomja a lábunkat, tartja a bokát, sarka pedig kisebb 5 cm-nél.
● Fontos a megfelelő ízületkímélő rögzítők használata - mint a bokatámasz vagy a térdtámasz -, hogy a túlterhelt ízületeinket tehermentesítsük.
● Munka közben figyeljünk az egyenes testtartásra.
A cikk megjelenését az Essity Hungary Kft. támogatta!
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK