Bizonyára hallottad már a mondást, hogy „az vagy, amit megeszel”. Vajon ugyanez igaz lehet a mentális egészségre is? A tudomány szerint a válasz igen. Íme, néhány mód, ahogy az étrend hatással van a szellemi egészségre:
Elsőre nehéz lesz a betartása, de az eredmények a fizikai és szellemei állapotodra is jótékony hatással lesznek. Kezdheted azzal, hogy beiktatod a mindennapi életedbe az egészséges termékeket. Ha ezután továbbra is gondjaid vannak a helyes étrend megtartásában, keresd fel az orvosodat vagy egy dietetikust, esetleg szedj étrendkiegészítőket, például D- és B12-vitamint.
A tápanyagokban gazdag étrend nem csak a depresszió és más mentális zavar leküzdésében segít, de feldobja a hangulatodat és pozitív érzelmekkel tölt el a boldogabb életért. Számos kutatás kimutatta, hogy az egészséges étrend energiával telivé, kreatívvá és motiválttá tesz minket, emellett segít céltudatosan és elkötelezetten élni az életünket.
Nem kell feltétlenül a keto vagy paleo diétába kezdened. Amíg gyakorlod az egészséges szokásokat és tudatában vagy annak, hogy mit fogyasztasz, javulást fogsz tapasztalni a mentális állapotodban is. Kezdd azzal, hogy pár napig változtatsz az étrendeden, és figyeled a fizikai, érzelmi és pszichológiai hatásokat. Miután első kézből tapasztaltad az előnyöket, könnyebben tartod majd magad a szigorúbb tervhez, és megadhatod az elmédnek a megérdemelt fejlődést. A lényeg, hogy kezdj neki és próbáld meg.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK