Fogadd el olyannak, amilyen!

Ha nyakig ülsz a pácban, végy egy mély lélegzetet az orrodon át, és fújd ki a szádon. Ismételd meg párszor tudatosan! Azután jöhet a pihenés. Igen, talán úgy érzed, kizárt, hogy most pihenni tudsz, amikor ekkora stressz nehezedik rád, de ha ellazulsz és jelen vagy a pillanatban, az segít tisztán tartani a gondolataidat. Ha nem ellenkezel tovább, nem hadakozol, nem küzdesz a probléma ellen, akkor belső párbeszéd előbb-utóbb abbamarad. Kimerítő dolog az élet ellen küzdeni. Tarts hát egy kis szünetet! Adj helyet olyan gondolatoknak is, amelyek nem a problémákról szólnak. A gondolatok néha úgy viselkednek, mint amikor akad a tű a lemezen: az ember újra meg újra ugyanazt a refrént vagy dalrészletet hallja. Ha mélyen lélegzel és elég hosszú ideig nyugton maradsz ahhoz, hogy felismerd, milyen érzések vannak a testedben, akkor jó irányba haladsz. A tested sokat elárul a mentális és érzelmi állapotodról. A válladat szinte a füledig húzod? Fájdalmat érzel a gyomorszájad környékén? Esetleg az állkapcsod is feszült és görcsös? Ezek a jelek bizony arról árulkodnak, hogy a gondolataid és a tetteid nincsenek összhangban a vágyaiddal és az örömeiddel.