LELKIPATIKA

6 gyakorlat, mely segít a tudatos jelenlét megélésében

Szerző:

Szabó Anna

A tudatos jelenlét nélkül a gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk teljes mértékben a tudatalatti hiedelmeink és ösztöneink irányítása alatt állnak. Ezzel saját magunk szenvedését okozzuk, mert hagyjuk, hogy a megítélésünket a külvilág befolyásolja, így hamis előítéleteket alkotva. A létezés alapvető képessége tehát a tudatosság. Végeztél már valaha gyakorlatokat ennek megélésére?

Amikor kezdjük felismerni a primitív és önpusztító hiedelmeket, feltételezéseket, meggyőződéseket és döntéseket, akkor kezdünk egyre jobban higgadttá, szerethetővé és jószívűvé válni… ilyenkor közeledünk a felsőbb énünkhöz. Nem csak a szenvedéseid érnek majd véget, hanem az azonos frekvenciával rendelkező emberekkel való találkozás segít a tudatosság ösvényén is. Ma már széles körben ismert a tagadhatatlan tény, hogy a gondolataink alkotják a valóságunkat. Ezért is nagyon fontos a következő tudatossági gyakorlatok elsajátítása és rendszeres elvégzése.

Hiányzik belőled az öntudatosság? Ha igen, akkor a következőket tapasztalhatod:

• Nehézségeid vannak a saját érzéseid megértésével.

• Nehezen beszélsz a gondolataidról, az érzéseidről másoknak.

• Folyamatosan el vagy veszve a gondolataidban.

• Gyakran felbosszantanak vagy elszomorítanak az emberek.

• Alacsony önértékelésed van.

• Gyakran osztasz meg katasztrófákat, rossz híreket a közösségi médiában.

• Nagyon „szigorú” a személyiséged.

A cikkben leírt feladatok gyakorlásával lassan egyre több örömet és beteljesedést tapasztalhatsz majd a mindennapi életedben.

3. Vezess naponta 2 naplót

A gondolataid lejegyzése egy biztos helyre nem csak abban segít, hogy nyomon kövesd a növekedésedet, hanem abban is, hogy hitelesebb legyél önmagaddal szemben. Megőrizheted, vagy akár később el is pusztíthatod ezeket a gondolatokat, a lényeg az, hogy csak ennek a célnak szenteld az első naplót.

A másikat arra használhatod, hogy leírj 5 rendkívüli dolgot, ami a nap folyamán történt veled. Bármit írhatsz, az a cél, hogy meg legyen 5. Az első néhány napon valószínűleg meg kell majd erőltetned magad, de idővel észreveszed majd, hogy így olyan dolgokat is meglátsz az életben, melyekre egyébként nem sok figyelmet szentelnél.