Általában nehéz kideríteni, hogy a szégyellőség mikor, milyen okból alakult ki, miféle események, traumák váltották ki, illetve erősítették meg, és miért marad fenn felnőttkorban is. Az azonban biztos, hogy nem velünk született tulajdonságról van szó. Láttál már például szégyellős kisbabát?
A súlyos esetek természetesen pszichiáter hatáskörébe tartoznak. A félénkség, gátlásosság enyhébb formáival, amelyeket csak bizonyos helyzetek váltanak ki (pl. szereplés több ember előtt, nagyobb társaságban való részvétel, megjelenés nyilvános helyen, telefonbeszélgetés lebonyolítása stb.). te is megküzdhetsz. Ehhez nyújtanak segítséget a következő gyakorlatok, illetve tanácsok.
- Emlékezz vissza életednek egy olyan pillanatára, amikor nagyon elégedett voltál önmagaddal. Idézd fel a helyzetet, lásd és érezd, amit akkor láttál és éreztél. Közben érintsd össze két ujjadat. Ha ezt elég sokszor megismétled, automatikusan kapcsolat alakul ki a jó érzés és az ujjak összeérintése között. Egy idő múlva képes leszel arra, hogy az aggódást, és a félénkséget elűzd az ujjak összeérintésével. - Hirtelen fellépő zavartságodon túljuthatsz, ha lassítod a légzésedet. Figyelj a légvételre: lassan szívd be, tartsd bent egy kicsit, hosszabban a szokásosnál, majd ugyancsak lassan fújd ki a levegőt. - Ha félsz egy értekezleten hozzászólni, ne várj sokáig, hiszen az érzés csak fokozódik. Próbálj az elsők között szót kapni. - Amennyiben irtózol a telefonálástól, segíthet, ha állva vagy föl-alá járkálva bonyolítod le a beszélgetést. - Ha félsz egyedül megjelenni nyilvános helyen, gyakorolj. Tedd magad próbára. Beszélj meg találkozót a barátnőddel egy félelmet keltő helyen, és menj oda előbb. Amíg várakozol, átéled ugyan a félelmet, de megtapasztalod azt is, hogy semmi bajod nem esik. Meglátod, néhány alkalom után egyre könnyebb lesz a helyzet. - Nyilvános szereplés előtt a szégyellős ember gyakran mondogat ilyesmit magában: „Úgysem tudok semmi érdekeset mondani, úgyis bele fogok sülni." Nem számol azzal, hogy a negatívgondolatok kihatnak a szereplésre. Próbálj meg inkább pozitív mondatokat ismételgetni. |
OLVASS TOVÁBB!
6 jel, amit soha ne hagyj figyelmen kívül! - Az Univerzum próbál neked segíteni!
Talán észrevetted már, hogy amikor megszenvedted az élet viszontagságait, szembe néztél egy akadállyal, vagy nehéz döntés előtt ált...
LELKIPATIKA7 rossz élmény, amely azt sugallja, hogy jó úton haladsz az életben
Az élet nem mindig habos torta - tartja a mondás. Ahhoz, hogy boldog és erős lehessen, mindenkinek le kell küzdenie bizonyos akadályokat. G...
LELKIPATIKA8 jel, hogy mérgező Édesanya nevelt fel – Hány jelet fedezel fel a saját életedben?
Az édesanya nemcsak az, aki 9 hónapig hordozza a gyermekét a szíve alatt és megszüli. Az anyát a szeretet, a ragaszkodás, az erő, a tür...
10 jel, hogy az életed szépen lassan darabokra hullik
Milyen gyakran kérdezed meg magadtól elalvás előtt, hogy elégedett voltál-e a napoddal? Otthon - munka - otthon, ritka találkozók a bará...
LELKIPATIKA7 dolog, ami mindennap a módodban áll, de elfelejted, pedig erőt adhatna neked
Az emberek arra vannak beállítva, hogy azt keressék és sajnálják, mijük nincs. Pedig valójában mennyi mindenük van és mégis elfeledke...
LELKIPATIKA6 jele annak, hogy egy elhunyt személy szelleme kommunikálni próbál veled - Figyelj a jelzésekre!
Amikor valaki meghal, sok minden történhet vele. Sokszor képes visszatérni a Földre, anélkül, hogy fizikai formát öltene. Mindennek reng...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK