FOGYÓKÚRA

5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól

Szerző:

Szabó Anna

Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akkor súlyos egészségi problémákat is kockáztathat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot. Igazán jó indok, hogy megszabadulj tőle, ugye? De mit is tehetsz a hasi zsír eltávolításának érdekében?

Bár sok gyakorlat létezik, amikkel elégetheted a fölösleges zsírt, nem mindegyik ajánlott mindenkinek. A hasi zsírtól való megszabadulás legbiztonságosabb módja a jóga, amit minden egészséges ember gyakorolhat. Íme, 5 jóga póz, melynek segítségével megszabadulhatsz a makacs hasi zsírtól.

Csináld meg ezt az öt jógagyakorlatot legalább 15 másodperces relaxációt beiktatva minden alkalommal.

A legjobb, ha minden jógapózt reggel végzel. Elősegítik a szervezet anyagcseréjét és hatékonyan égetik a hasi zsírt. Napi három-öt alkalommal, hetente három napon át ajánlott, majd pihenj. Meg fogod tapasztalni, hogy bizonyos idő elteltével pozitív eredmények következnek be!

3. Hídalakú testtartás (Naukasana)

Ez a jóga póz a derékra rakódott zsírrétegre koncentrál, és erősíti a lábadat is.

Így kell csinálni:

• Feküdj a hátadra kinyújtott lábakkal, és a karjaidat nyújtsd ki a tested mellett, hogy lefelé nézzenek.
• Lélegezz, és emeld fel a lábadat, de úgy, hogy egyenesen tartsd őket (nincs térdhajlás).
• Nyújtsd előre a lábadat és a lábujjakat, és próbáld meg felemelni, amennyire csak tudod.
• Amíg ebben a helyzetben vagy, egyenesen tartsd a karjaidat, és emeld fel őket, hogy megpróbáld elérni a lábujjaidat, lényegében megpróbálsz egy 45 fokos szöget létrehozni a testeddel.
• Lélegezz normális körülmények között 15 másodpercig benntartva, majd lazulj el, és lélegezz ki.
• Ismételje meg ötször a gyakorlatot, 15 másodperces relaxációt beiktatva.