FOGYÓKÚRA

5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól

Szerző:

Szabó Anna

Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akkor súlyos egészségi problémákat is kockáztathat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot. Igazán jó indok, hogy megszabadulj tőle, ugye? De mit is tehetsz a hasi zsír eltávolításának érdekében?

Bár sok gyakorlat létezik, amikkel elégetheted a fölösleges zsírt, nem mindegyik ajánlott mindenkinek. A hasi zsírtól való megszabadulás legbiztonságosabb módja a jóga, amit minden egészséges ember gyakorolhat. Íme, 5 jóga póz, melynek segítségével megszabadulhatsz a makacs hasi zsírtól.

Csináld meg ezt az öt jógagyakorlatot legalább 15 másodperces relaxációt beiktatva minden alkalommal.

A legjobb, ha minden jógapózt reggel végzel. Elősegítik a szervezet anyagcseréjét és hatékonyan égetik a hasi zsírt. Napi három-öt alkalommal, hetente három napon át ajánlott, majd pihenj. Meg fogod tapasztalni, hogy bizonyos idő elteltével pozitív eredmények következnek be!

4. Fedél (Kumbhakasana)

Ez a jóga póz az, amely a legegyszerűbb, mégis hatékonyan égeti el a hasi zsírt. A zsírégető hatása mellett a vállak, a karok, a hát, a combok és a fenék is erősödik. Mindazonáltal kerüld ezt a pózt, ha magas a vérnyomásod vagy váll- esetlegesen hátsérülésed van.

Így kell csinálni:

• Kezeidet nyújtsd ki és tartsd meg velük magad, térdeid a csípő szélességében legyenek.
• Feszítsd meg a lábujjaidat, és nyújtsd ki a lábaidat, mintha egy fekvőtámaszt készülnél elvégezni.
• Lélegezz és nézd meg, hogy a tenyered nincs-e túl kint a szélen, a nyakad és a gerinced legyen egyvonalban.
• Feszítsd meg a hasizmodat.
• A tested egyenes vonalban legyen, a fejedtől a sarkadig. A kezednek a földön kell lennie, és az ujjaid legyenek széttárva.
• Tartsa ezt a pózt 15-30 másodpercig, vagy ameddig lehetséges a jobb eredmények elérése érdekében.
• Lélegezz ki és térdelj le.
• Ismételd meg ezt a pózt ötször, és minden forduló után legalább 15 másodpercig pihenj.