FOGYÓKÚRA

5 kiváló módszer, amivel könnyedén lefogysz - A leadott kilók nem jönnek vissza!

Szerző:

Szabó Anna

A legtöbb ember, aki azon fáradozik, hogy leadja a fölös kilóit, gyakran tapasztalja azt, hogy a kezdet a legnehezebb, mivel a fogyás sehogyan sem akar megindulni. Aztán sokaknál ugyan megindul a fogyás, de sajnos visszaszedik a korábban leadott fölösleget, mivel nehéz megtartani az adott testsúlyt. Biztosan te is tapasztaltad már ezt, hogy ez ellen nem is olyan könnyű tenni. Ám mégsem lehetetlen!

A tudósok egy kis csoportja egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint „a túlsúly, vagyis az elhízás elleni küzdelem sokszor az adott személy testsúlyának ingadozásához vezet, amelyet a köznyelv „jojó" effektusnak nevez. Ez a folytonos ingadozás azonban potenciálisan káros hatással lehet a szervezetre, ugyanakkor van más megoldás."

A súlycsökkenés viszonylag egyszerűen kivitelezhető, vagy legalábbis annak tűnik. Csupán meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz és karban tartod a testedet. Na de hogyan érheted el, hogy az egyszer már leadott fölösleg ne kússzon vissza? Az alábbi 5 módszer segítségével valóban tartós testsúlycsökkenést érhetsz el!

Néhány gondolat

Sokan tapasztalják azt, hogy a leadott súly visszakúszik, aminek leadásával előtte jó pár hónapon át fáradoztak. Ha te is átélted már mindezt, ne legyen bűntudatod! Mindenkivel megesik ez, eléggé gyakori.

„A fogyás időszaka alatt kialakult egészséges táplálkozás és életmód a súlycsökkenés után is meg kell, hogy maradjon. Természetesen valamennyivel ehetsz többet, de ne hagyd abba az aktív és egészséges életmódot." – tanácsolja White, zárszóként.

Most már te is felkészültebben és tudatosabban vághatsz bele a fogyásba, és így már sokkal könnyebben fenntartható a majdan elért testsúly.

3. Legyen kiegyensúlyozott az étrended, és mindig ugyanakkor étkezz

A súlycsökkenés és a visszaszedett fölösleg kulcsa a délutáni és a késő esti étkezés. A bőséges reggelivel semmi gond nincs, bár a kalóriabevitelre azért érdemes odafigyelni. A kutatások szerint azonban a reggelit sosem szabad kihagyni.

„Fontos az egész napos rendszeres étkezés, így az anyagcsere is fokozódik, ami az egész napos energiaellátást biztosítja számodra. Éber leszel és remekül koncentrálsz bármire, emellett a tartós fogyás is megvalósul. Ennek az az oka, hogy a túl későn történő étkezéseket kiiktatva megakadályoztad a fölös elraktározást.” – mondja Brigitte Zeitlin, jól ismert táplálkozási szakértő.

A rendszeres étkezés és az egészséges ételek elősegítik, hogy ne rakódjon le fölösleg, és nem leszel közel sem annyira éhes, mint korábban. Egyél kevesebbet, naponta akár 4-5 alkalommal. Légy ebben is tudatosabb, így könnyebb lesz betartanod a kevesebb adagokat és a napi többszöri étkezést.