Alapvető tippek

A feneked nem lehet formásabb anélkül, hogy ne edzenél. A cél eléréséhez követned kell az alábbi két fázist:

• Erősítő edzés
• Edzés utáni táplálkozás, a regenerálódási időszak alatt

A testmozgás után a fenék a javulási ciklusban van, így elengedhetetlen a megfelelő típusú és mennyiségű élelmiszer fogyasztása annak érdekében, hogy kerekebb legyen a feneked.

Ne feledd azt az egyszerű szabályt: ha nagyobb, kerekebb feneket szeretnél, akkor többet kell enni. Ha formásodni szeretnél, akkor pedig ügyelni kell a rendszeres táplálkozásra.

A mértéktelenség azonban nem helyes, így ne fogyassz túl nagy mennyiségű fehérjét vagy szénhidrátot.

Legalább egyféle gyümölcsöt mindenképpen fogyassz el naponta, bár a napi ajánlás 3-5 között van.