Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen

Szerző:
Szabó Anna
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned. Most megmutatunk neked pár trükköt, hogyan lehet a feneked kerekebb és a csípőd formásabb.

.

Gyakorlatok


Ne feledd, hogy edzés nélkül nem jönnek az eredmények, ráadásul formásodsz is. Az edzésprogram foglalja magába a különböző gyakorlatokat, mint például guggolás, „fenék híd” és kitöréseket.


Kitörések


Állj terpeszbe a csípő szélességéhez mérten. Tegyél egy nagy lépést előre, a sarkadat tartsd egyenesen és lassan engedd le a testedet úgy, mindkét térded legyen behajlítva. Ne felejtsd el egyenesen tartani a hátadat és a felsőtestedet, és ne hajlítsd be jobban a térdedet, mint 90 fok. Ezután ismételd meg a másik lábaddal is.


„Fenék híd”


Feküdj hanyatt. Helyezd a karjaidat oldalra, és hajlítsd be a térdedet. A lábaidat a váll szélességének megfelelően helyezd el. A sarkadat a földre nyomva, emeld fel a csípődet a padlóról, és feszítsd össze a fenekedet, miközben a hátad egyenesen tartod. Lélegezz ki, mikor a gyakorlat e részét végzed, és tartsd így magad néhány másodpercig. Lélegezz be, ahogy lassan visszaereszkedsz az eredeti helyzetbe.

fogyókúra diéta fenék csípő
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL