5. Egészséges étrend

Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend kulcsfontosságú, ha fogyni akarsz. Ügyelj arra, hogy a félkész, feldolgozott élelmiszerek helyett inkább több nyers zöldséget és gyümölcsöt, illetve teljes kiőrlésű gabonát vigyél be a szervezetedbe. Tartsd távol magad a zsíros ételektől, illetve a túlzott cukor- és sófogyasztástól. Mellőzd továbbá a fehér lisztet, így kerüld a fehér kenyér, a sütemények, pizzák, tészták majszolását.

Fogyassz több rostot és fehérjét, ugyanakkor jóval kevesebb szénhidrátot. A fehérjében gazdag ételek a telítettség érzetét keltik, és csökkentik a sóvárgást. Az üzletekben kapható dobozos gyümölcslevek helyett, melyek tele vannak cukorral, érdemes inkább a frissen facsart leveket előnyben részesíteni. Sütéshez, főzéshez tanácsos szűz kókuszolajat használni, mely könnyen emészthető, jót tesz az egészségnek, és segíti a tápanyagok gyorsabb lebontását. Egyél továbbá gyakrabban, kisebb adagokat.