Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

A 10 legjobb zsírégető

Szerző:
Szabó Anna
Van néhány olyan étel, mely felgyorsítja a zsírégetést, így minél többet eszel belőlük, annál gyorsabban fogysz. Jól hangzik, igaz?

 

Ha az étrendedbe extra adag zsírégető szuperétel szerepel, azzal hatékonyan elősegítheted, hogy a zsírpárnácskák eltűnjenek a tested különböző pontjairól. Érdemes a zsírégető ételeket egy fehérje alapú étrenddel kombinálni, mivel a fehérjék proteinná alakításához a szervezet igen sok kalóriát használ fel. Ez azt jelenti, hogy minden adag fehérjével, amit elfogyasztasz, 40 %-kal több energiát használsz fel az átalakításukhoz. A zsírégető étrend alapja tehát a hal, hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek és a tojás.


A zsírégetők szuper listája


És, hogy melyek azok a szuper zsírégető ételek? Íme a lista:

1. Csilipaprika: Már kis mennyiségben is növeli a szervezet kalóriafogyasztását
(akár 25 %-kal).
2. Zöld tea: A benne lévő katechin megakadályozza a zsír tárolását a sejtekben, és serkenti az energiafelhasználást.
3. Gyömbér: A gyömbérolaj serkenti az anyagcserét, optimalizálja a zsírégetést.
4. Hús: A marha- és bárányhús akár 13%-kal is növelheti a zsírégetés mértékét.
5. Étkezési író: A benne lévő kalcium szinte kihajtja a zsírt a sejtekből.
6. Lazac: Nagyon sok jódot tartalmaz, ami befolyásolja a pajzsmirigyhormon termelődését, ezáltal jótékonyan hat az anyagcserére.
7. Víz: Ez a kalóriamentes szomjoltó eltelíti a gyomrot, és ha napi két litert fogyasztasz, az 100 kalóriával növeli a szervezet energiafelhasználását.
8. Fahéj: Ez a fűszer csökkenti az inzulinszintet, serkenti a zsírégetést és csökkenti az éhségérzetet.
9. Citrusfélék: Magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően növelik az L-karnitin termelését az izmokban, és fokozzák a zsírégetést.
10. Fokhagyma: A benne lévő szerves kénvegyületek serkentik az emésztést és vízhajtó hatásúak is, ezáltal fogyaszt.


Minta étrend


Ideális, ha a zsírégető ételekből a diéta alatt naponta négy vagy öt alkalommal is fogyasztasz, és igyál meg minden étkezéshez 2 csésze édesítetlen zöld teát. Használj zsírégető fűszereket is, mint csili, gyömbér, fahéj.

1. nap


Reggeli
Grépfrútos joghurt gyümölcsökkel
2 dl joghurtot keverj össze egy teáskanál mézzel, grépfrúthússal, és 10 dkg más gyümölccsel

Ebéd
20 dkg párolt lazac 20 dkg zöldséggel, 1 pohár étkezési író

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


2. nap


Reggeli
3 tojásból rántotta
Tojásrántotta, 2 közepes paradicsommal, zöld fűszerekkel, 1 pohár étkezési író

Ebéd
Tonhalas babsaláta
8 dkg főtt babot keverj össze 5 dkg tonhallal, 1 apróra vágott hagymával és 4 evőkanál salátaöntettel.

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


3. nap


Reggeli
Grépfrútos joghurt gyümölcsökkel
2 dl joghurtot keverj össze egy teáskanál mézzel, grépfrúthússal, és 10 dkg más gyümölccsel

Ebéd
20 dkg párolt lazac 20 dkg zöldséggel, 1 pohár étkezési író

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


 

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL