5. Érzelmek okozta mértéktelen evés

Annak ellenére, hogy a stressz leginkább pszichológiai jellegű probléma, hatása bizony kiterjed olyan dolgokra is, amit nem is gondolnál. Az érzelmi függőség és a mértéktelen evés igencsak eltérő formában valósulhat meg:
• Megjutalmazod magad a jól végzett munka után némi nassolnivalóval
• Az ételekhez kapcsolt különféle közhelyes megállapítások, amelyeknek valójában semmi közük az adott ételhez. Például: „A csokoládé hatalmas afrodiziákum.”
• Az élelmiszerek egyfajta antidepresszánsként hatnak: egy-egy finom étel javítja a kedélyállapotod

1. lépés: Próbálj meg tudatosan különbséget tenni éhezés és éhezés között, vajon hogy érzed magad: valóban üres a gyomrod, és enned kellene, vagy csupán nassolni vágysz? Ha túl sok mindent ennél egyszerre, és nem tudod eldönteni egyértelműen, hogy éhes vagy-e, akkor nem üres a gyomor.

2. lépés: Helyettesítsd az adott ételt más étellel. Egy egyszerű „nem” először bizony nem lesz elegendő, mivel nem tudsz majd ellenállni a kísértésnek. Tudnod kell, hogy mire van szükséged, így lesz a kedélyállapotod kiegyensúlyozott! Menj, sétálj egyet, vegyél egy forró fürdőt, rajzolj valamit, nézz filmet, kösd le a figyelmed valamivel. Minden alkalommal, amikor rád tör az éhség, csinálj valami szórakoztató dolgot.