Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2024. 11. 11. Márton

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

FOGYÓKÚRA

Életerő diéta a mesés karcsúságért

Szerző:

Szabó Anna

Ha úgy érzed, hogy fáradt, kedvetlen vagy, netán alvászavarral, koncentrációs nehézségekkel küzdesz, és még a nadrág is szorít, ideje változtatni az étkezési szokásaidon. Be kell vetned mindent annak érdekében, hogy csökkents a rád nehezedő nyomást, így aktívabban, karcsúbban nézhetsz a tavasz elé.

Ebben a diétában az a jó, hogy nem kell szigorú szabályok szerint étkezni, hiszen több ételválaszték közül válogathatsz. Reggelit, ebédet, vacsorát is javasolunk, sőt még egy kis nassolnivaló is belefér. A lényeg, hogy kisebb adagokban vidd be a tápanyagokat.

{KEPGALERIA}

Variációk ebédre

- 5 dkg durumtészta, 10 dkg babbal és 1 kanál olívaolajjal, 20 dkg párolt vagy grillezett cukkíni
- 5 dkg zsírszegény sajt, zöldsaláta olívaolajjal és balzsamecettel ízesítve, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 dl frissen facsart gyümölcslé
- Nagy adag saláta: 1 kemény tojás, 5 dkg tonhal, 2 paradicsom, zöldsaláta, 10 dkg mozarella, kiskanálnyi olívaolaj, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 5 dkg barnarizs 10 dkg zöldséggel, kevés reszelt parmezánnal megszórva, 20 dkg párolt karfiol, 1 alma
- mozarellás, paradicsomos szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 25 dkg ananász
- 10 dkg spagetti paradicsommártással, zöldséggel, paradicsomsaláta, 2 szem teljes kiőrlésű ropogós keksz
- 10 dkg rántott padlizsán, karfiol vagy gomba, 2 paradicsom zöldsalátával
- 5 dkg barna rizs 10 dkg párolt cukkinivel és egy kiskanál olívaolajjal, 10 dkg grillezett mozarella, 10 dkg párolt sárgarépa, 1 körte