Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

Fogyj a scardale diétával!

Szerző:
Szabó Anna
Ez a diéta azért hatékony, mert a csökkentett energia bevitel mellett az étrend olyan ételfajtákat kombinál, amelyek gyorsítják a zsírégetés folyamatát. A diéta azonban igen szigorú és sok lemondással jár.

 

Az egy hetes diéta alatt akár 4 kilót is fogyhatunk, ha sikerül betartani a követelményeket. Sok a tiltás, ennek ellenére ízletesen meg lehet oldani az étkezést, különösebb szenvedés nélkül. Rossz hír, hogy tilos a szénhidrátok, zsírok és a zsíros tejtermékek fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy nem ehetünk még egy kocka csokoládét, egy falat süteményt sem és a cukrozott gyümölcsleveket és az alkoholt is teljes mértékben száműzni kell az étrendből. Helyette frissen facsart gyümölcsleveket, szénsavmentes ásványvizet ihatunk, illetve sok nyers gyümölcsöt és zöldséget ehetünk.


A diéta lényege


A diéta valójában teljes mértékben száműzi az étrendből a szénhidrátot, ezáltal csökkenti a bevitt kalóriamennyiséget, és előtérbe helyezi a zsírégető élelmiszerek, mint uborka, grépfrút, paradicsom, csilipaprika, zöld tea, gyömbér, fahéj, fokhagyma fogyasztását. A kalória bevitel csökkentésével elindul a fogyás, amit a zsírégető ételek még jobban felgyorsítanak.


Minta étrend


A diéta napi öt étkezést engedélyez. A tízórai és az uzsonna minden nap egy szabadon választott, friss gyümölcs, és napközben a zöld tea fogyasztása korlátlanul engedett. A diétában a reggelik, ebédek és vacsorák szabadon felcserélhetők. Ha az ízlésünknek jobban megfelel valamelyik fogás bátran fogyaszthatjuk akár több napon át is ugyanazt a menüt. Ha valaki jobban kedveli az édes vacsorát, akkor választhatja akár minden nap a sült almát fahéjjal. Az étrend csak annyiban kötött, hogy minden nap három főétkezést és két kisebb étkezést (gyümölcs) kell követni.


1. nap

Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút.
Ebéd
Párolt, natúr csirkemell, paradicsomsalátával.
Vacsora
2 db főtt szójavirsli párolt zöldborsóval.


2. nap


Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút
Ebéd
Gyömbéres sült csirkecomb, lilakáposztával.
Vacsora
1 sült alma fahéjjal megszórva.


3. Nap

Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút
Ebéd
Grillezett tengeri hal, zöldsalátával.
Vacsora
1 adag görög saláta feta sajt nélkül.


4. nap


Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút.
Ebéd
Tonhal saláta olíva bogyóval.
Vacsora
Párolt gomba uborkasalátával.


5. nap


Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút.
Ebéd
Sült narancsos csirkemell, párolt almával.
Vacsora
Grillezett zöldségek szabadon választott zöldségekből (cukkini, sárgarépa, hagyma stb.)


6. nap


Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút.
Ebéd
Ananászos csirke, párolt almával.
Vacsora
Grillezett zöldségek szabadon választott zöldségekből (cukkini, sárgarépa, hagyma stb.)


7. nap


Reggeli
Egy csésze zöld tea, fél grépfrút.
Ebéd
2 db főtt szójavirsli, fokhagyás párolt spenóttal.
Vacsora
1 sült alma fahéjjal megszórva.




 

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL