Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

Így lehet formás feneked a nyárra!

Szerző:
Szabó Anna
Számos fenékformáló gyakorlat létezik, melyekkel hatékonyan formálhatod ezt a problémás testrészt. Ezúttal bemutatunk néhány remek mozgáskombinációt Rózsa Tamás, vezető edző és Cserháti Tamara, Miss World Hungary 2012 ajánlásával, melyek segíthetnek, hogy popsink feszes és formás legyen a hirtelen jött nyári szezonra!

 

A fenék a legproblémásabb testrészek közé tartozik, innen kifejezetten nehéz ledolgozni a fölösleget. A dolgunkat pedig az öröklött alkati adottságok, és a helytelen táplálkozás még inkább csak nehezíti. Aki ismeri a problémát, pontosan tudja, milyen pokolian nehéz ledolgozni erről a területről a fölösleget, a megfelelő mozgáskombinációval és egy kis kitartással azonban ez sem lehetetlen! Cserháti Tamara számára rendkívül fontos fittségének és egészségének megőrzése, ezért a szépségkirálynő nagy figyelmet fordít a helyes táplálkozásra, és a rendszeres testmozgásra. „Nálam is a comb és a fenék a problémás testrész, így Tamással ezekre koncentrálunk leginkább! Rengeteg bikinis bemutatóm van, így a testemnek mindig tökéletesnek kell lennie!”- árulta el Tamara, aki reméli, ezekkel a gyakorlatokkal még jobb formába kerülhet!

{KEPGALERIA}

 


 

2. gyakorlat: Guggolás ellensúllyal

Véleményem szerint, ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, ami szintén a popsi formálására is szolgál. A guggolást végezhetjük ellensúllyal is, ez egy 20 kilós rúddal történik. Fontos arra odafigyelni, hogy guggolás közben a térdünk ne menjen a lábfej elé, illetve a gerincmerevítő izmok meg legyenek feszítve, és egyenes háttal végezzük a gyakorlatot. Érdemes ebből is 4x15 ismétlést végezni”- tanácsolja Rózsa Tamás, az IdealMed Fitnesz személyi edzője.

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL