8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról

Belevágtál a diétába és rögön kiiktattad az édességeket. De közben azzal nem számolsz, hogy így is annyi cukor kerül a szervezetedbe, hogy akár bedobhattál volna egy kocka sütit is.

Túlzásba viszed?

Minél több igaz rád az alábbi állítások közül, annál biztosabb, hogy ideje visszavenned belőle:

- Nem tudsz megállni pár kocka csokinál, villámtempóban tűntetsz el egy egész táblával.
- Ebéd után gyakran édesség után sóvárogsz.
- Gyakran vagy álmos és erőtlen napközben.
- Könnyen kikerekedsz has tájékon.
- Amikor nem jutsz a kedvenc nasidhoz, ingerlékeny leszel.
- Gyakran arról ábrándozol, hogy hamarosan megjutalmazod magad egy duplacsokis muffinnal.

8 tipp, hogy könnyebben menjen a cukordetox

1. Először is ki kell szúrnod az ellenségeket! Szinte mindenben rejtőzik cukor – különösen az -óz végződésű összetevőkkel (fruktóz, szukróz, maltóz, szacharóz) kell vigyáznod!

2. Egy dobozos kóla 40 gramm cukrot tartalmaz, 2 dl bolti narancslé 15 grammot. Igyál inkább ásványvizet, limonádét, édesgyökérteát, és ne vásárolj olyan italt, amiben hozzáadott cukor van.

3. Reggelinél felejtsd el a müzlit és a gabonapelyheket, mert már egy kis adagnyiban is 5 gramm cukor bújik meg. Jobb választás a fehérje, ami ráadásul egész délelőtt megkímél a farkaséhségtől.

4. Mivel az agyad nem ismeri fel mesterséges édesítőszereket, ha túl sokat fogyasztasz belőlük, csak még jobban kívánod majd a cukrot. Használj xilitet, ami stabilabban tartja a vércukorszintedet, mint a fehér cukor és az energiatartalma is jóval kisebb.

5. Csak teljes kiőrlésű kenyeret dobj a kosaradba, mert több egészséges rostot, viszont sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a fehér lisztes változat. Vagyis jobban telít és sokkal egészségesebb.

6. Egy Margarita koktélban 35 gramm cukor van a legtöbb tejszínalapú és likőrös italhoz hasonlóan együtt. Inkább rendelj egy pohár száraz bort vagy egy vodkát szódával – ezek tutira beleférnek a mentes diétádba.

7. Óvatosan a szárított gyümölcsökkel is, mert sok szőlőcukrot tartalmaznak. És jobb ha tudod, hogy mivel nincs víztartalmuk, sokkal kevésbé telítenek, mint a friss gyümik.

8. A zsírszegény görög joghurtban több hozzáadott cukor van (13 gramm), mint egy vaníliás jégkrémben! Maradj a natúr verziónál, és turbózd fel bogyós gyümölcsökkel, magvakkal! 

Megszabadulnál a felesleges kilóidtól?

Izmosodnál, vagy szeretnél igazi bikiniformát nyárra?

Visszanyernéd az alakodat a szülés után?

Vagy egyszerűen csak szeretnéd a mozgást megint a mindennapjaid részévé tenni?

Jó lenne, ha bármilyen ruhát felvehetnél, és végre jól éreznéd magad a bőrödben?