FOGYÓKÚRA

Lépcsős diéta - ha karcsúságra vágysz

Szerző:

Szabó Anna

Az év végi dőzsölésnek vége, és sokan nemcsak a pihenésen vannak túl, hanem a felugrott kilók szomorú tudomásul vételén is. Ezzel a diétával 2 hét alatt 4 kilótól szabadulhatsz meg, elérheted az ideális formádat, és még a narancsbőrrel vívott harcban is segítségedre lesz.

2 hét alatt 4 kilótól szabadulhatsz

Ha kevés kalóriával kezdesz, és fokozatosan emeled az energia-bevitelt, akkor két hét alatt ledobhatsz 4 kilót. A lépcső diétának nevezett módszer egy léböjttel kezdődik (napi 400 kalória). Fontos, hogy ne legyen cukrozott, legjobbak az általad frissen facsart levek.

Reggel: 3 dl narancslé
Délelőtt: 2 dl paradicsomlé
Délben: 5 dl zöldségleves
Délután: 2 dl meggylé
Este: 3 dl almalé

Az adagot kétnaponta emelheted 200 kalóriával, szilárd táplálék formájában, egészen 1000 kalóriáig. Ez lehet sovány csirkehús, vagy hal. A hiánytünetek elkerülése végett érdemes kiegészít készítményeket fogyasztani (multivitamin, és ásványi anyag kiegészítők).

Figyelem!

Ez egy igencsak megterhelő kúra, ezért legfeljebb egy hétig szabad alkalmazni. Ha szeretnél további kilóktól megszabadulni, akkor a szénhidrátot tartalmazó leveken felül további plusz tápanyagot kell magadhoz venned.

További megfontolni való tanácsok

Ne kísérletezz villámdiétákkal

Ezek csak lagymataggá teszik a bőrt, amitől tovább mélyül a narancsbőr. Próbálkozz inkább természetes zsírégetőkkel, mint például a C-vitamin. Ez a vitamin működésbe hoz egy ingerülettovábbító anyagot, amitől a zsír hamar energiává alakul át. Citrusfélékben, paprikában nagy számban megtalálható.

Fogyáshoz karnitin

Talán eddig nem tudtad, de a karnitin megakadályozza, hogy a felhalmozódott zsírt a vér az izmokig szállítsa. A szervezet csak napi 20 milligramm előállítására képes, viszont 70-re lenne szüksége. Bárányhúsban, csirkében, tejtermékekben megtalálható.

Ne feledkezz el a magnéziumról sem

A magnézium azért fontos, mert felgyorsítja a zsíranyagcsere folyamatot. A napi szükséglet 300 milligramm körül van. Hüvelyesekben, dióban, napraforgóban, spenótban, búzakorpában megtalálható.

Nem mellékes az enzimek szerepe sem

Az enzimek, vagy más néven fehérjemolekulák elősegítik a szervezetben zajló kémiai reakciókat, és részben már a bélcsatornában lebontják a tápanyagokat és a szírt. Erre viszont csak a friss gyümölcsből (pl. almából) nyert élő enzimek képesek.

További fontos zsírégetők: linolsav (növényi olajakban), taurin (a tenger gyümölcseiben, húsban, májban) és az adrenalint termel metionin (tojássárgájában, halban, szójában, sajtban).