Homokóra alkat

Ez a leginkább áhított testalkat, azonban az ilyen testalkattal rendelkezők is küszködnek az elhízással. A súly egyenletesen oszlik el, így képesek megtartani alakjukat, de erre a testalkatra jellemező leginkább az arcra, karra, térdre és a bokára való hízás.

Mit egyél?

A formás és egészséges testalkat eléréséhez egy átfogó diéta szükséges. A legfontosabb a friss zöldség és gyümölcsfogyasztás, de a teljes kiőrlésű gabona megfelelő mennyiségű bevitelére is figyelj oda. Csak az alacsony fehérje tartalmú ételek fogyasztása megengedett.

Ilyen mozgásformát válassz

Ennél a testalkatnál nincs meghatározva, hogy a test melyik részét kell erősíteni (vagy kevésbé erősíteni), ugyanis a zsír szétterjed, egyenletesen rakódik le, így minden problémás terület megdolgozása szükséges.