Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

Szállj harcba az egyel kisebb ruhaméretért - velünk!

Szerző:
Szabó Anna
Még támadásba lendül néha a tél, de már ébredezik a természet, kezdi szárnyait bontogatni a tavasz. A téli kabátok nem csak a réteges öltözködésnek, hanem a télvégi dőzsölésnek köszönhetően picit vaskosabbnak mutatnak minket. Ideje felmérni a tél okozta károkat és elkezdeni helyre állítani testünk rendjét.

 

Hosszú téli estéken bizony hamarabb lecsúszik egy tea picit több cukorral, mézzel, vagy épp kicsit több kalóriával vigasztalódunk a napfény hiánya miatt. Nézzünk szét a kamrában, és írjunk bevásárló listát. Első helyre tegyük a sovány húsokat és tejtermékeket. Szerezzünk be elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Korlátlan mennyiségű ásványvizet, és kerüljük el azokat a gondolákat, vagy hűtő pultokat ahol elcsábulhatnánk. Ne feledjük, szervezetünk a felgyülemlett zsírral együtt jelentős mennyiségű vizet is visszatarthatott, így a fogyókúránk során fogyasszunk magas ásványi anyag tartalmú ásványvizet, valamint sok sötétzöld levelű zöldséget. Ahogyan beindul az anyagcserénk és távozik a felesleges zsír és víz, nem leszünk fáradtak, elesettek. Sőt, szó szerint kicserélődünk, ahogy a szervezetünkben pangó felesleges anyagok távoznak!


Vedd elejét a tavaszi fáradtságnak!


Étkezzünk kis adagokban, de többször a nap folyamán, és iktassunk be hosszabb- rövidebb sétákat a napirendünkbe, vagy válasszuk a lépcsőt a lift helyett. Aki szeretné már most elejét venni a közelgő tavaszi fáradtságnak, részesítse előnyben a sötétebb zöld levelű, magas ásványi anyag tartalmú zöldségeket, és kövesse minta étrendünket. A diéta folytatható hosszabb távon is, de jótékony hatása már egy hét után is érezhető. A diéta alatt figyeljünk arra, hogy csökkentsük a kávé és fekete tea fogyasztását, az édességeket, az alkoholt pedig teljesen mellőzzük! Amit viszont semmiképp ne mellőzzünk, azok a pozitív gondolatok! Tűzzünk ki reális célokat és dolgozzunk azokért, így elérhetjük, hogy karcsúbban és vidámabban várjuk a tavaszt. Szálljunk harcba az eggyel kisebb ruhaméretért, és gyűjtsük be a tavaszi napsütéssel együtt az első bókokat is!


Minta étrend

1. nap


Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan meglocsolva olíva olajjal, paradicsom szeletekkel megpakolva
Uzsonna: mandarin
Ebéd: párolt brokkoli csőben sütve, pulykamell sonkaágyon
Uzsonna: probiotikumos joghurt ital
Vacsora: tonhal saláta a maradék párolt brokkolival


2. nap


Reggeli: teljes kiőrlésű buci, soványsajttal, saláta levelekkel, 1 csésze zöld tea
Uzsonna: körte
Ebéd: spenótos gnocchi
Uzsonna: 1 pohár kefir
Vacsora: spenótos omlett


3. nap

Reggeli: 1 csésze müzli reszelt almával és friss narancslével
Uzsonna: 2 kivi
Ebéd: görög saláta, grillezett csirkemell
Uzsonna: fűszeres túrókrém paprikába töltve
Vacsora: cukkini, ropogós káposztasaláta


4. nap


Reggeli: 1 lágy tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 csésze zöld tea
Uzsonna: 1 banán
Ebéd: zöldborsókrém leves, fokhagymás kruton
Uzsonna: probiotikumos joghurt ital
Vacsora: mentás zöldborsó saláta


5. nap


Reggeli: 2 szelet pulykasonka, sárgadinnye
Uzsonna: 1 tálka eper
Ebéd: frankfurti leves
Uzsonna: vaníliás túrókrém
Vacsora: párolt lila káposzta, grillezett karaj


6. nap


Reggeli: zöldfűszeres rántotta, teljes kiőrlésű pitába töltve, kaliforniai paprikasaláta
Uzsonna: 1 narancs
Ebéd: grillezett spárga, forró sajtmártással
Uzsonna: kaukázusi kefir
Vacsora: spárgakrém leves


7. nap


Reggeli: light lekváros pirítós, 1 csésze tejes kávé
Uzsonna: 4 szem füge
Ebéd: tésztasaláta sült zöldségekkel, durumtésztából.
Uzsonna: fagylalt
Vacsora: vegyes zöldsaláta, ropogós csirke szárnyakkal


 

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL