3. Székrekedés

A dehidratáltság bizony az egyik leggyakoribb okozója a székrekedésnek, amit a nagyobb víz bevitellel lehet ellensúlyozni. Ha nem vagy teljesen hidratált, a tested próbál vizet elnyelni valahonnan, beleértve a vastagbelet is. Azt is tudnod kell, hogy a megfelelő vízmennyiség a vastagbelekben létfontosságú a lágy széklethez, így érthető, hogy a vízhiány keményebb állagú széklethez vezet. Ahhoz, hogy megelőzd a székrekedést győződj meg róla, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz-e, továbbá növeld a rostbevitelt gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A székrekedés okozója gyakran az inaktivitás, a bélgyulladás, az ételérzékenység és a stressz is lehet.