Ezt a módszert elméletileg a hadsereg vezetői fejlesztették ki, akik aggódtak a katonáik teljesítménye miatt. A kialvatlanság ugyanis olyan hibákhoz vezethet, amiket egy jó katona nem engedhet meg magának, hiszen folyamatos készenlétben kell lenniük. 6 hét tesztelés után az esetek 96%-ában sikeresnek bizonyult a fejlesztés. Ahhoz, hogy te is sikerrel járj, minden lépésre körülbelül másfél percet kell szánnod, így a valódi elalváshoz szükséges időt ezeken kívül kell számolnod.
Első lépés
Lazítsd el az arcizmaidat, a nyelvedet, az állkapcsodat és a szemed körüli izmokat.
Második lépés
Amennyire csak tudod, engedd le a vállaidat, lazítsd el a karodat először az egyik, majd a másik oldalon.
Harmadik lépés
Fújd ki a levegőt, és lazítsd el a mellkasodat, majd a lábaidat, a combodtól kezdve egészen a lábujjakig.
Negyedik lépés
Miután az előző lépéseket mind sikeresen elvégezted, ideje teljesen kitisztítani a fejedet. 10 másodperc relaxáció után az alábbi három kép magad elé idézésével minden mást kizárhatsz az elmédből:
1. kép: egy csónakban fekszel, ami egy csendes vizű tavon ringatózik, és magad felett csupán a kék eget látod
2. kép: egy fekete, bársony függőágyban fekszel egy koromsötét szobában
3. kép: 10 másodpercen keresztül a „ne gondolkozz, ne gondolkozz” mondatot skandálod magadban
Az idegrendszered sínyli meg leginkább a hosszú időn át tartó kialvatlanságot. További negatív hatások lehetnek a legyengült immunrendszer, a memóriagondok, a magas vérnyomás, a súlygyarapodás és még sok egyéb más. Miért kockáztatnád mindezt, ha létezik megoldás a problémádra? Ne kifogásokat keress, hanem cselekedj!
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK