.
5. Gyakorlat irányított képekkel
Az irányított képekkel való gyakorlat egy vizualizációs technika, amely segít ellazulni és mentálisan leküzdeni a stresszes helyzeteket. A sportolók közül már sokan ismerik ezt a gyakorlatot, és ennek következtében nőtt a hatékonyságuk és a teljesítményük. (például Michael Jordan híres kosárlabdázó is alkalmazta ezt, az orvosa segítségével).
Egy 2015-ben megjelent tanulmány szerint kiegészítő terápiát végeztek ezekkel az irányított képekkel egy kontrollcsoportban, azelőtt hogy átestek volna egy fontos műtéten, csökkentették a szorongás szintjét. Viszonylag egyszerű folyamat, ülj egy kényelmes helyre, hunyd be a szemed és vegyél háromszor-négyszer mély lélegzetet, majd képzeld magad a természetbe. Egyes szakemberek szerint hallgathatsz közben lágy zenét is, vagy a természet hangjait, ami segít ellazulni.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK