Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

6 étel, amit érdemes fogyasztani a menstruáció alatt, és 4 olyan, amit jó, ha elkerülsz

Szerző:
Szabó Anna
A nők tápanyagigénye változik a menstruációs ciklus alatt, és ennek nem egyedül a hormonok ingadozása az oka. A vérzés által ugyanis sok vitamin és ásványianyag is távozik a szervezetből. A veszteségek pótlására a szakértők kiegyensúlyozott étrend tartását javasolják a ciklushoz alkalmazkodva.

Bizonyos ételek segítenek csökkenteni a görcsöket, a puffadást, a fejfájást, a hányingert és a fáradtságot. Ezért összegyűjtöttük azokat az ételeket, melyeket ajánlott fogyasztanod a menstruációd alatt, és azokat is, melyeket el kell kerülnöd, hogy megőrizd az egészségedet. 

Ételeket, melyeket érdemes fogyasztani a menstruáció alatt:

1. Brokkoli

A menstruációs vérzés során az ásványianyagok közül vasat veszítesz a legtöbbet. A brokkoli segíthet kompenzálni ezt, emellett gazdag rostokban, magnéziumban és káliumban, amely csökkenti a puffadást, javítja az emésztést és ellazítja az izmokat, ha görcsöktől szenvedsz.
 

étel közérzet egészség
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL