Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

6 étel, amit érdemes fogyasztani a menstruáció alatt, és 4 olyan, amit jó, ha elkerülsz

Szerző:
Szabó Anna
A nők tápanyagigénye változik a menstruációs ciklus alatt, és ennek nem egyedül a hormonok ingadozása az oka. A vérzés által ugyanis sok vitamin és ásványianyag is távozik a szervezetből. A veszteségek pótlására a szakértők kiegyensúlyozott étrend tartását javasolják a ciklushoz alkalmazkodva.

Bizonyos ételek segítenek csökkenteni a görcsöket, a puffadást, a fejfájást, a hányingert és a fáradtságot. Ezért összegyűjtöttük azokat az ételeket, melyeket ajánlott fogyasztanod a menstruációd alatt, és azokat is, melyeket el kell kerülnöd, hogy megőrizd az egészségedet. 

Ételeket, melyeket érdemes fogyasztani a menstruáció alatt:

6. Narancs és citrom

Egyél több gyümölcsöt, hogy növeld a vitaminbeviteledet, és csökkentsd a cukor utáni vágyat. A citrusok különösen is jók, mivel rengeteg vizet és rostot tartalmaznak, így hidratáltan tartják a testedet és segítik az emésztést. A hányingert és a menstruációval járó egyéb kellemetlen tüneteket is enyhítik. A folyás mértékét is csökkenthetik, ha erősen vérzel.
 

étel közérzet egészség
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL