Figyelj oda erre a 6 dologra, mert még rosszabbá teszi a depressziót:
Nem meglepő, hogy az alvás hiánya fontos szerepet játszik a mentális egészségben. Az alvászavar jelentőségteljes depressziós tünet, és az alvásminták, például az álmatlanság megváltozása jelezhet vagy akár kiválthat egy depressziós epizódot. Az álmatlanság legalább olyan gyakori a depresszióban szenvedőknél, mint a kora reggeli ébredés.
A depresszió és az alvás kezelésével kapcsolatos segítséget illetően van egy régimódi alvási rutin, amit érdemes bevetni: az esti lefekvési és a reggeli ébredési időt mindig tegyük ugyanakkorra. Ezenkívül lefekvés előtt és néhány órával csökkentsük a kék fényt (mobil telefon, laptop, TV), amely rosszat tesz a melatonin termelődésnek.
OLVASS TOVÁBB!
Minden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETA stressz és az aranyér kapcsolata
Rohanó világunk gyakran kiváló talajt biztosít a stressz eluralkodására az életünkben. Ezen idegi terhelés több, mint egy rövid ideig...
KÖZÉRZETImmunegyensúly télen – Mutatjuk, mit érdemes fogyasztani!
Ősszel-télen egy-két megbetegedés még belefér, hiszen közösségben járva óhatatlanul is elkaphatsz egy vírusfertőzést....
Omega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETFogszabályozás ár – ennyibe kerül a fogszabályozás manapság
Bár sokszor úgy érezzük, hogy a tökéletes mosoly ára szinte minden pénzt megér, itt az ideje, hogy beszéljünk a költségekről....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK