Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2024. 09. 21. Máté, Mirella

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

8 jele, hogy a tested kimerült – Ne hagyd figyelmen kívül!

Szerző:

Szabó Anna

Vajon honnan tudhatod, hogy kezdesz kimerülni? Ironikus, de a fizikai kimerültség közel sincs a lista élén… habár ez a leginkább egyértelmű. Számos rosszabbnál rosszabb dolog történik a szervezeteddel, amikor nem jutsz elég alváshoz, de a fáradtság nem mindig szerepel köztük.

Mind szenvedtünk már olykor-olykor az álmatlan éjszakák miatti kellemetlenségektől, vannak azonban, akik huzamosabb időn át nem tudnak annyit aludni, ami a test normális működéséhez szükséges lenne. Modern, zsúfolt és rohanó világunkban különösen fontos, hogy eleget aludjunk. Akár krónikus betegségtől, például álmatlanságtól szenvedsz, akár mentális betegséggel, mint depresszióval vagy szorongással küzdesz, ha csak azért átvirrasztod a fél éjszakát, hogy sorozatokat nézz, ne csodálkozz, ha ébredéskor cseppet sem leszel kipihent. Idővel a krónikus kimerültség tünetei is jelentkezni fognak, ami csak még inkább növeli a terheket a válladon.

Mindig éhes vagy

Azzal, hogy sokkal éhesebb vagy a megszokottnál, esetleg kalóriadús ételek után sóvárogsz, lehet, hogy a tested próbál üzenni neked valamit. 2017-ben egy tanulmány bebizonyította, hogy az éhség mértéke, valamint az ételek, amikre vágysz, összeköttetésben állnak azzal, hogy általánosságban véve mennyi pihenéshez jutsz. Eszerint minél kimerültebb vagy, annál zsírosabb és szénhidrátban gazdagabb ételeket képzelsz magad elé.

Kimerülten a test több kortizolt, vagyis stresszhormont termel, aminek természetes reakciójaként a szervezet szerotonint, egyfajta nyugtató hormont akar termelni. Ezt pedig úgy a legkönnyebb és a leggyorsabb elérni, ha megeszel egy nagy adag, finom ételt.