KÖZÉRZET

9 veszélyes hatás, amit a cukor gyakorol a szervezetedre - Így teszi tönkre a testedet!

Szerző:

Szabó Anna

A cukor egy alattomos és láthatatlan ellenség, ami észrevétlenül fúrja be magát az étrendünkbe. Először teszel néhány kanállal a teádba. Majd eszel egy szelet csokit vagy sütit, egy doboz joghurtot, egy gyümölcsöt, mellé valamilyen üdítőt iszol, és közben a kanapén ülve filmet nézel. Sokkal több cukrot viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyire szükségünk van, és még csak fel sem tűnik. De mégis mennyire ártalmas, és miként tudnál belőle kevesebbet bevinni? Nézzük csak meg!

Mik a cukor veszélyei?

• Szerepe van a hízásban
• Növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
• Elzsírosítja a májat
• Hamar ad rengeteg energiát, ami után kimerültség, fáradtság, lehangoltság jelentkezik
• Gyorsítja az öregedési folyamatokat
• Növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
• Bőrproblémák okozója lehet
• Ízületi- és izomfájdalmak, valamint fertőzések oka és súlyosbítója lehet
• Növeli a rák bizonyos típusainak kockázatát.

Hogyan lehet kevesebb cukrot enni?

Akaraterő nélkül itt sem fogsz tudni sikereket elérni, hiszen meg kell tanulnod felismerni azokat az ételeket és italokat, amik hozzáadott cukrot tartalmaznak, és mindet vissza kell tenned a polcra. Az alábbi listában felsoroltunk néhány jó tanácsot, amik segíthetnek a cukorbevitel csökkentésében.

4. Ne édeset reggelizz

Tudjuk, a reggeli müzlik és gabonapelyhek nem olyan finomak joghurt nélkül, de meg kell tanulnod lemondani róluk, hiszen tetemes adag cukrot tartalmaznak. Először úgy érzed majd, hogy tele vagy energiával, de hamarosan csak fáradtabbnak fogod magad érezni, mint étkezés előtt voltál. Egy magas fehérjetartalmú reggeli jobban eltelít, és ebédig eszedbe sem fog jutni az étel.