Az alváshiány nagyon veszélyes, mert számos egészségügyi problémát okozhat, szívbetegséget, cukorbetegséget, rákot. Ez a fő oka annak, amiért változtatnod kell az alvási szokásaidon, ha gondjaid vannak e téren, de konzultálhatsz az orvosoddal is, hogy mit javasol ez ügyben. Egy amerikai tanulmány szerint már egy napi 30 perces alvástöbblet is csodákra képes, ugyanakkor a túl sok alvás szintén veszélyeket rejt magában Íme, néhány ok, amiért különösen oda kell figyelned a megfelelő alvásra:
Hogyan ne aludj túl sokat?
Legyen az alvásod pihentető – ütemezd be az életedet, alakíts ki egy rendszert. Húzd ki az összes elektronikai eszközt a hálóban, elalvás előtt egy órával. Sőt, akár jógázhatsz vagy meditálhatsz is.
Zuhany – ha úgy érzed, korán álmos vagy, vegyél egy hűs zuhanyt. Ha túl meleg vizes zuhanyt veszel, az viszont elálmosít.
Kapcsolj ki – annak érdekében, hogy készen állj a következő napra, győződj meg arról, hogy elvégezted-e a feladataidat, mert tiszta elmével jobban tudsz pihenni, és tele leszel energiával.
Igyál vizet – a hidratálás megőrzésének érdekében, igyál egy pohár langyos vizet reggel. Minden alkalommal, amikor álmosnak érzed magad, igyál egy pohár vizet szintén, mert ez feltölt energiával.
Tartsd fent a motivációt – találj egy remek hobbit, amit szívesen végzel. Ennek eredményeképpen motivált maradsz, és nem az alvásba menekülsz.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK