2. Megszakított alvás

Az alvás egy eléggé komplikált biológiai folyamat, főleg, ha nem jut nekünk elég belőle. Az alvás négy fázisa közül, a végső, REM-fázis 90 percenként jön el egy nyugodtan alvó egyén esetén. A REM-fázis alatt mozognak a szemeink, míg a szívverésünk, a testhőmérsékletünk, a vérnyomásunk és a légzésünk az ébrenléti állapothoz hasonló értékeket mutat.
A REM-fázis nem csak azért fontos, mert ilyenkor álmodunk, hanem mert ilyenkor fejlődik a tanulási képességünk és a memóriánk. Ha ilyenkor szakítódik félbe az alvás, ébredéskor stresszesek, zavartak és ingerlékenyek leszünk, nem pedig kipihentek. Fontos, hogy a szoba, amiben alszunk, jól el legyen sötétítve, ne legyen zsúfolt, és ne legyenek benne zajos, javításra váró háztartási gépek.