Szerencséd van, hiszen ahhoz, hogy ezeket bevidd a szervezetedbe, egyetlen élelmiszert kell a napi rutinod részévé tenni, méghozzá a chia magot.
A chia, latin nevén Salvia hispanica, a mentafélék családjába tartozik. Ugyan kicsi, de rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. Találunk benne antioxidánsokat, vasat, foszfort, magnéziumot és kalciumot. Ezen kívül Omega-3 zsírsavat is tartalmaz, így még nagyobb segítséget jelent az egészség elérésében.
Ha súlycsökkenésről van szó, mindig a fehérje kerül előtérbe, hiszen elengedhetetlen az izmok egészséges működéséhez, és segít a vércukorszinted kordában tartásában, hiszen kevésbé leszel éhes. Most már viszont gyakrabban hangsúlyozzák, hogy a rostok és az egészséges zsírok is fontos összetevőket tartalmaznak ezen cél eléréséhez.
A rost segíthet az egészséges súly elérésében, hiszen serkenti az emésztést, kontrollálja a vércukorszintet és fokozza a jóllakottság érzését. A jobb emésztést azért segít a súlyvesztésben, mert könnyebben szelektálódnak ki és távoznak a testből a salakanyagok. Eközben a vércukorszint is csökken, így a felesleges glükóz nem fog zsírként elraktározódni. Emellett a rostról kimutatták, hogy pozitív hatással van a belek egészségére, hiszen felemészti a mikrobiomunk jó baktériumait ezzel a kórokozók számára áthatolhatatlan falat létrehozva az immunrendszer védelme érdekében. A rost tehát visszaadja a test erős, természetes védekezését!
És az Omeg-3 zsírsavról még nem is beszéltünk, mely megvédi az agyat, és képes felvenni a harcot a neurodegeneratív betegségekkel és a korhoz kötött kognitív leépüléssel is. Ezen kívül még a súlyvesztésben is segít, hiszen fokozza a gyulladások, az inzulinrezisztencia és a szívbetegségek elleni védekezőképességet, valamint segít ellenállni azzal a metabolikus zavarral szemben, ami az elhízásért felelős. Ezen kívül a depresszió és a szorongás ellen is jó társ lehet!
Talán túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de a chia mag tényleg tartalmazza mindkét tápanyagot, ami a felsorolt pozitív hatásokat előidézi. Ha még nem próbáltad, akkor könnyű és finom módja lehet az étrendedbe való bevezetésének a chia puding.
A chia puding általában áztatott magokból és növényi vagy állati tejből készül mindenki saját választása szerint. Az áztatás azért fontos, mert különben a magok az emésztés során szívnának el rengeteg vizet a szervezettől. De nem ez az egyetlen a formája a fogyasztásának, hiszen a müzlidbe vagy a joghurtodba is szórhatod. A lényeg, hogy élvezd a finom ízt, és a sok-sok ajándékot, amit ez a növény tartogat számodra!
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK