A HILIT jelentése „High Intensity Low Impact Training”, vagyis magas intenzitású, de alacsony terhelésű edzés. A módszer lényege, hogy a nagy intenzitású gyakorlatokat ízületkímélő mozdulatokkal és a jóga vagy pilates elemeivel kombinálják. Az erőteljes szakaszokat mindig egy könnyebb, kímélő fázis követi, így váltakoznak a megterhelő és pihentető gyakorlatok.
Az egyes gyakorlatokhoz 20 másodperctől akár két percig tartó időintervallumokat is választhatsz, attól függően, hogy milyen formában vagy. Egy intenzív gyakorlat után jöhet egy lassabb mozdulat, például egy nyújtó jógapóz. Az edzés hossza és a gyakorlatok száma alapján több kört végzel, összesen körülbelül 15 perc nagy intenzitású mozgást ötvözve 15 perc jógaelemmel. A végén pedig érdemes időt szánni egy alapos nyújtásra, hogy megfelelően zárd az edzést.
OLVASS TOVÁBB!
A petevezeték elzáródása, a meddőség egyik oka? Hycosy - petevezeték átjárhatósági vizsgálat
A statisztikák szerint világszerte egyre nagyobb problémákat okoz a meddőség a fiatal párok körében. A gyermekvállalás első lépései...
KÖZÉRZETMit érdemes tartalmaznia egy modern fogkrémnek?
Sajnos rendkívül kevesen mondhatják el magukról, hogy semmilyen, a fogaikat vagy az ínyüket érintő problémával nem küzdenek: a fogszuv...
KÖZÉRZETSzeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
Ezért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
KÖZÉRZET„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK