Hogyan érheted el a napi célodat?

A tanulmánynak megvannak a maga korlátai. Ugyanis nem közli pontosan, mennyi megtett lépésre van szükségünk annak érdekében, hogy növeljük az életminőségünket vagy megakadályozzuk egyes kognitív vagy fizikai problémák kialakulását.

Mindazonáltal egyértelműen kiderült, hogy a lépések mérése kevésbé megterhelő, mint az edzéssel töltött idő számolása. Az intenzitás nem fontos, minden lépés számít.

Tipp: ha ülőmunkát végzel, növeld a számot legalább 2000-rel, így naponta a legalább 4400 lépés elérése a cél (természetesen nem feltétlenül egyszerre).

• Liftezés helyett válaszd a lépcsőt.

• Az autódat ne a bejárathoz való legközelebbi üres helyen parkold.

• Egy megállóval korábban szállj le a buszról.

• Otthon oszd el a házimunkát – például a koszos edényeket több fordulóval is el tudod vinni a mosogatóba.