Védekezik az agy?
A hipnagógia az ébrenlétből az alvásba való átmenet állapota, amikor az elme még keresi a racionális magyarázatot a különféle érzéki benyomásokra. Ilyenkor gyakran fordul elő az ún. myoclonus, vagyis az az izomrángás, mely gyakran az alvás-ébrenlét határán jelentkezik. Általában a végtagokat érinti, de olykor az egész test megrándulhat. A tudósok különböző elméleteket állítottak fel a jelenség magyarázataként. Az egyik elmélet szerint ebben az alvási szakaszban csökken a vizuális észlelés, és kialakul a test védekező reflexe. Ugyanis az elalvást megelőzően az izmok szépen lassan ellazulnak, ám ha elérik azt a pontot, amikor már túlságosan is lazák, azt az agy úgy értelmezi, hogy a test éppen zuhanni készül.
Kockázati tényezők
Egy másik elmélet szerint vannak külső tényezők, mint például a koffein és a dohányzás, melyeknek köszönhetően nagyobb a kockázata a rángásnak. Ezért fontos, hogy ne fogyassz kávét egy órával lefekvés előtt, mert ezzel csak növeled az esélyét a myoclonus kialakulásának. A másik kockázati tényező az alváshiány, mivel a rándulás akkor keletkezik, amikor a test ellazulna, ám egy részét az agy még mindig serkenti a mozgásra.
Mindent egybevetve, a kutatók egyetértenek abban, hogy a jelenség általában akkor fordul elő, amikor túlságosan kimerült vagy, és túl gyorsan elalszol. Az alvás első szakaszában ugyanis a szívritmus és a légzés lelassul.
Mit tehetsz?
Általában ártalmatlan jelenségről van szó, de ha zavar, vagy túl sűrűn megesik veled, akkor sokat tehetsz ellene, ha relaxálsz, illetve légző gyakorlatokat végzel közvetlenül lefekvés előtt, de jógával is segítheted a test és az elme lecsillapítását. Lehetőleg elalvás előtt már ne nézz TV-t, ne nyomkodd az okos telefonodat, és ne használd a számítógépet, táblagépet. Bizonyos nyugtató hatású teák is segíthetnek az ellazulásban, mint amilyenek például a citromfű, a kamilla, az orbáncfű, vagy a levendula.
OLVASS TOVÁBB!
Minden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETA stressz és az aranyér kapcsolata
Rohanó világunk gyakran kiváló talajt biztosít a stressz eluralkodására az életünkben. Ezen idegi terhelés több, mint egy rövid ideig...
KÖZÉRZETImmunegyensúly télen – Mutatjuk, mit érdemes fogyasztani!
Ősszel-télen egy-két megbetegedés még belefér, hiszen közösségben járva óhatatlanul is elkaphatsz egy vírusfertőzést....
Omega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETFogszabályozás ár – ennyibe kerül a fogszabályozás manapság
Bár sokszor úgy érezzük, hogy a tökéletes mosoly ára szinte minden pénzt megér, itt az ideje, hogy beszéljünk a költségekről....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK