Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

Figyelj a jelekre! - Ez az alattomos tünet arra utalhat, hogy D-vitamin hiányod van

Szerző:
Szabó Anna
A kor előre haladtával a vitaminok és ásványi anyagok bevitele a legfőbb módja annak, hogy megvédhessük magunkat a betegségektől. Igen ám, de honnan tudhatod, mennyi a megfelelő vitaminbevitel? Szerencsére van néhány jel, mely egyes vitaminok hiányára utal.

A D-vitamin esetében a hajhullás az egyik dolog, ami segíthet észrevenni a problémát. Az idő előre haladtával a D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amit be kell vinni a szervezetbe az optimális működés érdekében. Sajnos sokan szenvednek ezen anyag hiányában, pedig számos szerepe van: erősíti a csontokat, ellenállóvá teszi a bőrt, segíti az immunrendszer működését, és az inzulinszabályozásban is szerepe van. Mi több, csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás és a depresszió kialakulásának kockázatát is.

Szóval mennyi D-vitaminra is van szükséged pontosan?

A napi ajánlott mennyiség 15 mikrogramm. Növelheted a beviteledet különböző étrendkiegészítőkkel, de mielőtt elkezded őket szedni, beszélj az orvosoddal róla. A D-vitamin természetes forrásai közé tartozik a napfény (15 perc naponta), különböző ételek (például a zsíros halak) vagy olyan dúsított élelmiszerek, mint a tej vagy a narancslé.
 

közérzet egészség
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL