Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

Gyakori fáradtság érzet a menopauza alatt - Mi okozza a kimerültséget, és hogyan küzdj ellene?

Szerző:
Szabó Anna
A menopauza egyéb tesi tünetek mellett nagyfokú fáradtságot is okozhat, szóval hidd el, nem vagy egyedül, ha „a változás” ideje alatt úgy érzed, hogy az életed nagyon kimerítő, és nem vagy igazán önmagad. Szerencsére néhány egyszerű módszer segíthet abban, hogy visszanyerd az energiádat.

Mi okozza a menopauzális kimerültséget?

Sok nő tapasztalja meg ezt a jelenséget élete során. A kimerültség igazából csak egy divatos szó az állandó extrém fáradtságra, melyet értelemszerűen nem egy éjszaka alváshiánya okoz. A női egészségszakértők nagyrésze azt mondja, hogy többfajta kiváltó oka lehet a jelenségnek. Először is beszéld meg az orvosoddal a tüneteidet, hiszen az extrém fáradtság a menopauza mellett vese-, máj- szív- és pajzsmirigy-rendellenességek jelző tünete is lehet.

Ha az orvosod úgy gondolja, hogy a menopauza számlájára írható a fáradtság, akkor jó tudnod néhány mögöttes okot. Először is azt, hogy a perimenopauzális időszak, mely általában a 40-es években kezdődik, és akár 12 éven át tarthat, drasztikus hormonváltozásokkal jár. A progeszteron- és az ösztrogénszint ilyenkor hirtelen lecsökken, amit egyesek könnyen viselnek, másoknak pedig nehezebb átvészelni. Ezen egyidőben más hormonok szintje megnő, szóval sok változás zajlik le rövid idő alatt a szervezetedben. Ez a hatalmas energiafelhasználással járó folyamat felelős számos más tünetért, ideértve a hőhullámokat, az alvászavart és a hangulatváltozásokat is. Olyan menopauzás tünetek is okozhatnak kimerültséget, mint a súlynövekedés, a kiszáradás vagy a megnövekedett stresszszint.

4 mód, amivel harcolhatsz a menopauzális kimerültséggel
 

Csökkentsd a stresszszintedet!

Ammenyire csak tudod, csökkentsd a stresszt, ami ér téged. Nem kell semmilyen terápiára vagy gyógyszerre gondolni, hiszen olyan természetes megoldások is segíthetnek, mint a meditáció, vagy a mélylégzés. Tarts minden órában egy rövid szünetet, és vegyél ötször mély levegőt úgy, hogy a hasadban is érezd. Belégzésnél négyig, kilégzésnél hatig számolj el. A tudatos meditáció szintén nagy segítség lehet, úgyhogy próbáld ki lefekvés előtt, ha teheted.
 

közérzet egészség
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL