Lélegezz mélyeket, olyannyira, hogy minél több levegő kerüljön a tüdődbe. Sokan sajnos helytelenül lélegeznek, fogalmazhatnánk úgy is, hogy fordítva. Ha nem figyelsz a légzésedre, akkor nem is lélegzel mélyen. Ilyenkor, ha veszed a levegőt, a hasad szinte meg sem mozdul, csupán a mellkasod emelkedik valamennyire. Ha azonban elkezdesz tudatosan, és valóban mélyen lélegezni, akkor a mellkasoddal együtt a köldököd is emelkedni fog.
Pihenj le, emeld fel a lábadat, és a fent leírt módon lélegezz nyugodtan, de mélyeket. Próbáld figyelmedet a légzésre fordítani, így kialakul a lassú, tudatos légzés, ezáltal csökken a gyors szívverés is. Figyelj arra, hogy lassan, nagyon mély lélegzetet vegyél, és gyorsan fújd ki.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK