A városi életmódot folytató emberek többsége panaszkodik rendszeresen hát, vagy derékfájásra. A rossz testtartás pedig rengeteg kellemetlenséget okozhat, és egy sor betegség kialakulásáért is felelős. A mai kultúránk sajnos nem fektet elég hangsúlyt a rendszeres testmozgásra és a tudatos izomfejlesztésre, pedig testünk egészséges működésének feltétele a folyamatos karbantartás.
Sorvadó izmok, kopó porckorongok
Anélkül, hogy tudnánk róla, mi magunk gyötörjük a testünket, ha rossz a testtartásunk, helytelenül lélegzünk, vagy keveset mozgunk. Ennek köszönhetően fokozatosan elsorvadnak az izmaink, elkopnak a porckorongok, de ennek következménye az idegek becsípődése is. Ahhoz, hogy megóvjuk magunkat ezektől a kellemetlenségektől, el kellene sajátítanunk a testünkkel való helyes bánásmódot. Ehhez tudatos odafigyelésre van szükség.
A legtöbben helytelenül használják izmaikat mozgás közben. Néhányat túlerőltetnek, ezek elgémberednek, vagy begörcsölnek, más izmokat pedig használaton kívül hagynak. Az elhanyagolt izmok az elernyedés miatt letapadhatnak, elgyengülhetnek, fájdalmat okozhatnak.
A helyes testtartás pihenteti a gerincet
A görnyedt hát, és a csapott váll megakadályozza azt is, hogy a tüdő a megfelelő mértékben kitáguljon, s így térfogatának csak egyharmadát használja ki, de a görnyedt testtartás az emésztőszervek működésének sem kedvez. A gyomor nem tudja tökéletesen feldolgozni az ételt, felfúvódhat, izom-, illetve bélgörcs alakulhat ki, és a belek mozgása sem lehet szabad. A megfelelő testtartás pihenteti a hátgerincet. Aki egyenesen jár, annak hátizmai megtámasztják a meglehetősen ingatag gerincoszlopot, rossz mozdulat esetén védik a csontokat. Ezáltal fájdalommentesen és gazdaságosan működhet a testünk.
Izomterápia
A hátfájások hátterében, néhány esetben csak egy egészen egyszerű statikai zavar áll, melyet már a helyes testtartás elsajátítása is orvosolhat. A legtöbb hátfájást azonban a tartóizmok gyengesége okozza. Az iszmakógia egyik területe az izomterápia, mely könnyen kivitelezhető gyakorlatsorokból áll, de jó szolgálatot tehet a gerinctorna, vagy a pilates is. Az izomterápia gyakorlatai főleg a gerincoszlop izmainak erősítését szolgálják. Mindenek előtt a harmonikus és fájdalommentes ülést-állást és járást kell elsajátítani, majd az egészségtelen szokásokon tudatosan változtatni.
Meg kell tanulnod észrevenni magadon, ha görnyedten ülsz, és figyelmeztetni magad annak kijavítására. Ha például sokat kell egy helyben állnod, ne nehezedj az egyik lábadra, mert egyrészt sokkal hamarabb elfáradsz, másrészt érezheted, hogy a hátizomzatod a tarkódig megfeszül, a csípőízületed ropog, a légzésed felszínessé válik. Tudatosítsd magadban, hogy ez a testtartás káros, és próbálj mindkét lábadra támaszkodni. Egyszerű dolognak tűnhet, mégis hatásos. A helyes testtartás nem csak egészségünk miatt fontos. Kihat bizony még a hangulatra is. Egy görnyedt állapot önbizalomhiányról, kedvtelenségről, fáradtságról árulkodik, ellenben, ha kihúzod magadat, pillanatok alatt jobban érzed hangulatjavító hatását. Próbáld csak ki!
Erősítsd meg a hátizmokat! Napi öt-tíz perc gerinctorna is már sokat segíthet. Az első gyakorlatot akár a munkahelyeden is végezheted. |
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK