Védelmet adó vitaminitalok
Forró citromital
Hozzávalók:
- 1,8 dl forrásban lévő víz
- 1 teáskanál reszelt citromhéj
- 60 ml frissen facsart citromlé
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
- 3 teáskanál méz
- csipetnyi chili
Minden hozzávalót keverjünk össze, majd forrón igyuk meg.
A citrom rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely serkenti az immunrendszert, a gyömbér és a chili gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, így szabaddá teszi az orrmelléküregeket. Megfázás esetén könnyebbé teszi számunkra a légzést.
Vitaminbomba (alma-körte-céklalé)
Hozzávalók:
- 1 alma
- 1 körte
- ½ nagyobb méretű cékla
A gyümölcsöket és a zöldséget vágjuk apróra, majd tegyük gyümölcscentrifugába. A tápláló, vitaminokban gazdag levet azonnal fogyaszthatjuk. A céklában található szilícium, méreganyag megkötő tulajdonságú, amely tisztítja a szervezetet.
Erősítsd a hörgőidet,
Tudatos légzéssel
Ülj le a szőnyegre, helyezkedj el kényelmesen. Egyenesítsd ki felső testedet, majd a vállaidat lazán engedd le. Két kezedet váltakozva helyezd a mellkasodra és a hasadra. Tudatosan kövesd a légzésedet anélkül, hogy befolyásolnád azt. Ez a gyakorlat a légzésirányításban nyújt segítséget.
Mellizomnyújtással
Helyezkedj törökülésbe, majd hajolj balra, és közben tedd le a bal alkarodat a talajra. Jobb karodat a fejed fölött nyújtsd ki. Néhány másodpercig maradj ebben a testtartásban, majd a másik oldalra hajolva is ugyanígy végezd el a gyakorlatot. Ezzel a gyakorlattal nyújthatod a légzésedben részt vevő mellizmaidat és rekeszizmaidat.
Lazítással
Feküdj le a hátadra, a térdedet húzd fel. Kilégzéskor hagyd a gerincoszlopod a talajhoz simulni, mintha besüllyednél a puha homokba. Mindenképp ügyelj arra, hogy a hasad ne feszüljön, amikor kifújod a levegőt. A nyugtató, lazító hatás garantált.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...