Az SBS, azaz „Sick Building Syndrom” hazánkban még nem annyira ismert fogalom, mégis tüneteivel rendszeresen foglalkozunk. Miért is ne tennénk, hiszen egy irodai alkalmazott egész élete során nyolcvanezer órát tölt el munkahelyén átlagosan. Az angolszász elnevezést, kissé félrevezetően, tükörfordításban magyarosították „beteg-épület szindrómának”. Pedig aztán szó sincs megbetegedett épületekről, csak károsító munkahelyekről.
Már a hatvanas években foglalkoztak Kanadában a munkavállalókat megbetegítő iroda kérdésével, a mozgalomnak sikerült 1986-ra azt is elérnie, hogy hivatalosan is betegséggé nyilvánítsák a tünetegyüttest. A Nemzetközi Egészségügyi Világszervezet szerint ugyanis az egészség több, mint a test hibátlan és problémamentes működése. Az a legfontosabb, hogy az irodában dolgozók természetes emberi igényeinek is megfeleljen a hely, ahol nap mint nap igába hajtják fejüket.
Az ideális munkakörnyezetben kiegyensúlyozottak az iroda és az egészség szempontjai. Vagyis, ha irodában dolgozol, fontos, hogy legyen mozgásszabadságod.
Ahhoz, hogy kényelmesen érezd magad és teret kapj, birtokolnod kellene minimum 10-15 négyzetméteres saját területet. A falak magassága sem utolsó szempont, hiszen a légüres tér legalább olyan zavaró lehet, mint az alacsony magasság.
Bár ez a legtöbb esetben kivitelezhetetlen, az iroda fala ideális esetben legalább 2,5 méter magas. A könnyű mozgáshoz pedig az íróasztaltól másfél méter távolságban ne legyen semmi akadály. Ezeken kívül ne legyen olyan fizikai tényező, ami elvonja a figyelmed, elengedhetetlen az elegendő – főként természetes – fényforrás, és ideális esetben nem túl zajos.
Tipp: Segít a Feng Shui |
Ha hirtelen nem tudod, mivel tegyed jobbá munkahelyedet, ebben is segíthet a Feng Shui. Nem kell nagy ördöngösségre gondolnod, csak néhány egyszerű és betartható alapszabályra. Alaptétele szerint a Chi – az energia – szabad áramlása vezet a kiegyensúlyozott munkához és a jó közérzethez. Vagyis: - A munka végeztél tegyél rendet az asztalodon, és ha rendben van, csak akkor indulj el haza. - Kerüld az egymással szembehelyezett asztalokat, mert konfliktus helyzeteket gerjeszthetnek. Inkább fordítsátok el egymástól harminc centiméterre az asztalokat. - Kérjetek kör alakú asztalokat a tárgyalókba, mert ez a forma serkenti a kreatívítást, valamint az új ötleteket. De segítséget nyújt abban, hogy a az ellentétes érveket vallók hamar egyezségre jussanak. - Ha pénzügyi területen dolgozol, válassz négyszögletes asztalokat, mert az segíti a logikus, gyors és precíz gondolkodást. Vagyis előnyös forma elemzéseket, számításokat végzőknek. - Ne engedd, hogy a fejed felett harminc centire polcokat, tárolószekrényeket helyezzenek el. Ez ugyanis korlátozza az energia szabad áramlását, így megakadályozzák az új gondolatok kialakulását. - Ötletblokkoló hatása lehet továbbá a fallal szembe állított asztalnak, ezért kerüld ezt. |
Biztosan te is érezted már, ha sokat ültél monitor előtt, hogy ég, viszket a szemed. Nem, ez nem egy reklám szöveg kezdete, hanem tény. Ugyanis az egyes irodai fényviszonyok, a pupillád erősségétől függően, 4000-17000 közötti pislogásra késztetnek a napi munkavégzésed során. Ez azonban a monitor folyamatos és kitartó bámulása közben csökken, vagyis a szokásos percenkénti 20-22 helyett, óránként csak 8-10 alkalommal hunyjuk le pilláinkat. Pedig a megfelelő mennyiség biztosítja, hogy szemed megfelelően nedves maradjon, eltávolítsa az esetleges szennyeződéseket, káros anyagokat. Hogyan küszöbölheted ki? Monitorodat helyezd el szemmagasságban, legalább 50-70 centiméter távolságra tőled.
Fontos megtalálnunk az ideális arányt a számítógép képernyője és a munkaasztal között, vagyis a legvilágosabb és a legsötétebb felületek között. Ennek aránya legjobb esetben 3:1-hez. Néha bizony nehéz ezt elérni, de a falszínek, matt és halvány felületekkel tompíthatjuk vagy erősíthetjük a hatásokat. A fő, hogy a környezeted fénye ne legyen a monitorod fényénél erősebb.
Tipp: Ha érzed szemed kiszáradását, végezz el néhány egyszerű gyakorlatot |
- Fél óránként egymás után tízszer hunyd le a szemed hosszabb időre. - Körözz néhányszor szemeddel úgy, hogy közben csukva tartod. - Hunyd le a szemed, majd hirtelen nyisd ki és fókuszálj tíz másodpercig először egy közeli pontra, majd hunyd le öt másodpercig ismét a szemed – lazítsd el - , és ha kinyitottad fókuszálj tíz másodpercig egy távoli pontra. Ismételd meg legalább háromszor. |
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK