Rengeteg tényező befolyásolja ezt a folyamatot, például egy magas cukor tartalmú diéta, beleértve a gyümölcsleveket és szénsavas üdítőket, vagy transzzsírsavakat tartalmazó ételek, melyek biztos utat jelentenek a hasi zsírszövetek lerakódásához. A genetikai adottságok is fontos szerepet játszanak. A tudósok szerint néhány öröklött tulajdonság jelentős hatással van az anyagcserére, az étkezési szokásokra és az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulására. Ezenkívül a zsír felhalmozódásának az oka lehet az alvás hiánya, a dohányzás, a stressz, az alkoholfogyasztás, a természetes bélflóra egyensúlyának felborulása, a korral kapcsolatos változások, a menopauza és a fizikai aktivitás hiánya.
Az első dolog a zsír elleni küzdelemben (a kezelőorvossal történt kötelező konzultáció mellett) az étrend módosítása. Nézd végig a következő listát olyan ételekből, melyek a hasi hízásért lehetnek felelősek.
A gyorskaja kétségkívül nagyon kényelmes, de még a diétásnak nevezett, csomagolt kész saláták is lehetnek egészségtelenek és okozhatnak hízást. A probléma általában nem is a saláta összetevőivel, hanem az öntetben található transzzsírokkal van.
Néhány esetben azonban egyáltalán semmi köze sincs a kövér hasnak a felesleges zsírtartalékokhoz. A haspuffadás is okozhatja, amely bizonyos ételek fogyasztása után következhet be:
• A tejtermékeknek lehet ilyen hatásuk a laktózérzékenyeken; cseréld őket laktózmentes változatra.
• Az oligoszacharidokat tartalmazó ételek okozhatnak puffadást. Ide tartoznak a hüvelyesek, a káposzta, a spárga, a sárgabarack, a répa, a szilva, az alma, a dinnye és a bogyós gyümölcsök bizonyos fajtái.
• Zsírszegény termékek: habár egészségesnek tűnnek, az emberi test számára nehezen emészthető anyagokkal helyettesítik bennük a természetes zsírokat.
• A hüvelyesek és a magvak szintén közrejátszanak a puffadás és a gázképződés kialakulásában.
• A magas fruktántartalommal (fruktóz polimer) rendelkező ételek, például a gabonapelyhek, hagyma, fokhagyma és az articsóka is felelősek a puffadásért.
Egyszerűen megszabadulhatsz tőle, ha követed a lenti tanácsokat:
• Iktasd ki az előidéző ételeket.
• Menj el sétálni vagy jógázz.
• Gyengéden masszírozd meg a hasad.
• A szénsavas üdítőket cseréld sima vízre.
• Ne rágózz és vigyázz, hogy kevesebb levegőt nyelj evés közben.
• Folytass aktív életmódot.
• Csökkentsd a sófogyasztásod.
• Kövess egy tápanyagokban gazdag étrendet.
• Szabályozd a rostbevitelt.
Küzdhetsz és kell is küzdened a derék körüli extra térfogat ellen, akár puffadás vagy zsírraktározás miatt van. Ne feledd, hogy először is a legfontosabb a probléma okának pontos meghatározása, hiszen mindannyian különbözőek vagyunk és lehetséges, hogy a te tested különbözően reagál egyébként teljesen ártalmatlan termékekre.
OLVASS TOVÁBB!
Szeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETMegújultak a Gymbeam kifejezetten nők számára kifejlesztett BeastPink termékei
Nem csak fehérjepor, hanem divat márka is a BeastPink....
„Hogyan éljük túl a napot?” - Egyre több szülőt érint a kiégés
A gyerekek stresszesek, ez nem újdonság. Azonban a szakértők évek óta figyelmeztetnek, hogy egyre több szülő is kiég. Hasonló a helyze...
KÖZÉRZETNagy a hype egy szájvíz körül, ami állítólag örökre megszabadít a rossz lehelettől
A TikTokon vírusként terjed egy szájvíz, ami azt ígéri, hogy megszünteti a rossz leheletet, és reggelre friss lehelettel ébredhetsz. De ...
KÖZÉRZETTranszgenerációs hatások: hogyan öröklődnek a múlt sebei?
A mai világban, amikor egyre többen keresnek választ saját mentális és érzelmi problémáik eredetére, egyre gyakrabban merül fel a kér...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK