Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2024. 12. 28. Tamara, Tamás

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

Stresszes vagy a koronavírus miatt? - Íme, 6 tipp a jobb alváshoz

Szerző:

Szabó Anna

A pihentető éjszakai alvás elengedhetetlen az agy és a test egészségéhez. Mivel azonban a koronavírus járvány egyre inkább terjed, sokakon elhatalmasodik a szorongás és az aggodalom, így az egészséges, minőségi alvás elérése nem mindig egyszerű.

A pihentető éjszakai alvás fontosabb, mint valaha
Az alvás közvetlenül kapcsolódik az immunitáshoz, a test fiziológiai reakciója szempontjából. Ha nem alszunk jól és eleget, ronthatunk az immunrendszer állapotán, és gyengíthetjük a szervezetet, így az kevésbé lesz ellenálló. Egyszerűen kifejezve: az alvásminőség közvetlen szerepet játszik a test azon képességében, hogy megóvjon a koronavírustól.

A betegség elkerülésére javasolt összes higiéniai előíráson túl (gyakori kézmosás, emberektől való távol maradás), elengedhetetlen, hogy megfelelően ki tudd pihenni magad. Ezért hoztunk néhány hasznos tippet, melyek segítenek az elalvásban, és a kielégítő éjszakai pihenésben, még ezekben a stresszes, bizonytalan időkben is.

3. A testmozgás továbbra is fontos

Igen, az edzőterem valóban zárva van, de a testmozgásnak továbbra is a mindennapi élet részét kell képeznie. A napi testmozgás az alvás szempontjából is különösen fontos! Könnyen érezheted most úgy, hogy a lehetőségeid korlátozottabbak, de számos módon sportolhatsz otthonod elhagyása nélkül is. Meglátod, milyen kellemes fáradtság uralkodik majd el rajtad, és sokkal jobban fogsz aludni. Fontos azonban, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt mozogj, mert azzal megnehezítheted az alvást. Legalább 3-4 óra teljen el a sport és a lefekvés előtt.