10+1 ok, miért érdemes meditálni (csak élettani szinten!) - Alapgyakorlati útmutatóval

Ezért a 10+1 okért már eleve megéri meditálni:

• Elmulasztja a fejfájást és migrént és egyáltalában véve csökkenti a fájdalmat

• Összehangoltabbá teszi az agyi működést, amit fel is élénkít

• Nyugtatja az idegrendszerünket, csökkenti a szorongást és stresszmentesít

• Orvosolható általa a függőség és a depresszió

• Fejleszti a memóriát

• Megvédi a szívet

• Szabályozza a vérnyomást és a vérkeringést

• Erősíti az immunrendszert

• Lassítja az öregedés folyamatát

• Fokozza a teljesítményt

• Segíti a levegő áramlását a tüdőbe, amitől könnyebb lesz a légzés.

A meditáció által egyre bölcsebbé válsz. Elsajátítod a béke igazi fogalmát, a türelmet, és bármely olyan tulajdonságot, amit szeretnél. Építheted önmagadat. Másoknak is segíthetsz ugyanezen az úton. Meditáció által létrejön egy csatorna, és azon a csatárán bármit befoghatsz, megtudhatsz. Egy híd a számodra, amin keresztül bármit megtehetsz. Abban segít, amiben csak kívánod. Félelmek és rossz szokások legyőzése, erősítse a szellemet, határtalan számú lehetőségekkel bír. Érdemes megtanulni, avagy alkalmazni hozzá vizualizációt, azzal még könnyebbé és sikeresebbé válik az adott cselekvés. Stresszmentesitő, béke teremtő, eléred vele a belső nyugalmat, javítja a memóriát, oldja a depressziót. Mondhatni, jobbá teszi az embert.

Meditálni lehet sajátosan, és bevált formák alkalmazásával is. Sajátosan teljesen egyedi módon fejleszted ki. Használsz e hozzá gyertyát, füstölőt, mikor teszed, milyen pózban. Lehet követni általános módszereket is könyvekből, leírásokból, amik teljes képet adnak arról, mit, hogyan kell csinálni. Meditációs zenét is lehet alkalmazni.

Többféle meditáció létezik. Ez itt a klasszikus. De lehet alkalmazni Mantra ( vallásos szavak, mondatok recitálása, éneklése, mondogatása) és Yantra (ősi geometrikus, vagy vallási képet felidézése, vizualizálása) meditációt is alkalmazni. A Jógát se felejtsük el, ott nem csak a lelket, ám de a testet is harmonizáljuk, ami ugyanolyan fontos, hogy a testünk is rendben legyen. Vagy a Transzcendentális meditáció, amikor túllépünk gondolatainkon, "transzcendálódnak", és ennél magasabb szintre lépünk. Ez a tiszta tudatosság állapota, amely az egyén teljes alkotó képességének forrása. Létezik Tantra meditáció is, ami a szexualitásunkat, szexuális energiáinkat harmonizálja. Népszerűségnek örvend még a Csakra meditáció is, miszerint harmonizáljuk a csakráinkat, felszabadítjuk őket, energia dússá tesszük, és az őket jelentő központok is segítik a fejlődésünket. Végül a Kabbala meditációja ugyancsak népszerű, mikor az életfán végig haladva elmerülünk önmagunkban, és a különböző szefirákban tudásra is szert tehetünk, miközben eljutunk a mély tudatalattinkba.

Mi magunk is adhatunk célt, vagy választhatunk ki egyedi meditációt. Csupán egy fogalmat kell elé társítani. Fény, szerelem, szeretet, harmónia, bátorság, tisztító, gyógyító, energianövelő, stb. meditáció. Bármire felhasználható, amire csak kívánjuk.

Nem mindig könnyű. Az ember elkalandozik, nem figyel, nem kapcsol ki, talán még el is alszik. Jó párszor belefér, hiszen rá kell hangolódni. De elegendő kitartás mellett sikerül és megszűnnek ezek a tényezők. A meditáció út, a megvilágosodás felé. 

Alapgyakorlat:

• Ülj le kényelmesen, (valakik az oltár elé szoktak, de nem kötelező) szüntesd meg a zavaró forrásokat, mint a telefon, vagy hogy rád nyithatnak a szobádban.

• Lazulj el teljesen, lazítsd el a testedet, ne tarts attól, hogy elalszol, az sem lesz baj.

• Koncentrálj a sötétségre, hunyd be a szemedet, és bámulj a mélybe.

• Csendesítsd el az elmédet, figyelj a légzésedre, hogy egyenletesen lélegezz. A gondolataid szűnjenek meg, elhallgasson az ész. Ha cikáznak a gondolataid semmi gond. "Gondolkodd ki" magad. Utána megszűnnek a gondolatok. Elkezdhetesz koncentrálni arra, hogy ne gondolkodj. Csak a csendre és a sötétségre figyelj.

• Érezd, ahogy eláraszt a béke és a nyugalom, ahogy sűrűsödik az energia benned.

• Miközben ezekre koncentrálsz, el kell érned egy mély állapotot (az alfát) amikor nem hallasz már semmi zajt, csak a mély ürességet. Fő a teljes kikapcsolás. Akkor már bármit megtehetsz, amilyen szándékkal indultál a meditációnak.