2. Úgy beszélni a problémáról, mintha hozzád tartozna

Bár sokan úgy gondolják, hogy az aggódás nélkülözhetetlen kelléke a túlélésnek, ez az állítás a valóságtól nem is állhatna távolabb. Ha a gondjainkon rágódunk, csak nagyobb nyomatékot adunk nekik, és egyre távolabb kerülünk a megoldástól. A negatív gondolkodáson ténylegesen, tettekkel változtatni azonban nehezebb, mint kimondani, hogy ez a célunk. A gondolataink elképesztően gyorsan, és viszonylag kevés erőfeszítés nélkül áramlanak, így a „gondolatkontroll” bizony nehézkes lehet.

Fontos emlékezünk, hogy bár a tudatosan keletkezett gondolatainkon tudunk változtatni, akaratlanul is lehetnek olyan öntudatlan töredékek az elménkben, amik még mindig a problémán rágódnak. Ez egyébként teljesen normális. Néhány negatív szellő nem fogja tönkretenni az életünket, úgyhogy kérlek, fordulj magadhoz türelemmel és megértéssel, főleg az út elején.

Legközelebb, ha azon kapod magad, hogy aggódsz, vagy szorongsz valami miatt, gondolj valami olyasmire, hogy: „Ezt a problémát később is meg tudom oldani, most inkább valami felemelőbbel foglalkozom.” Ezután végezz olyan tevékenységet, ami örömöt okoz. Ez lehet egy vígjáték megnézése, traccsparti a legjobb barátnőddel, vagy a hobbid gyakorlása. Zenét is hallgathatsz, vagy akár tornázhatsz egy keveset. A figyelem elterelése kitűnő módja a fejlődésnek, mert segít megmutatni a helyes irányt, ahová tartanod kell. Valahányszor kritikus ponthoz érsz, lépj egyet hátra, és foglald el magad valami fontosabbal. Meglátod, a negatív dolgok rövid időn belül háttérbe szorulnak.