1. A túláradó nagyrabecsülés

Ez a gyakorlat akkor tesz nagyon jó szolgálatot, ha emelni szeretnéd a rezgésszintedet, vagy csak meg akarod őrizni pozitív lelkiállapotodat. Akkor is bevetheted, ha valakivel javítani szeretnéd a kapcsolatodat. Csinálhatod gondolatban, bárhol, bármikor. Nézz szét, ott, ahol éppen most vagy, és keress valami olyat, ami tetszik neked. Fókuszáld figyelmedet erre a dologra, és nyilvánítsd is ki magadban, hogy mennyire szép, nagyszerű, hasznos az a valami. Nézz mondjuk egy fára, és jelentsd ki magadban, hogy mennyire szép, nagy, öreg fa mellett haladsz el éppen. Ha egy forgalmas út mellett van ez a fa, akkor ismerd el a hasznosságát a levegő tisztításában. Ne keress negatív dolgokat, ne viszonyíts, pl., hogy egy fa nem elég, csak a jót, a pozitív dolgokat keresd, arra koncentráld a figyelmedet. Így egyre jobban fogod érezni magad, egyre több jót fogsz észrevenni, és mivel magasabb lett a kisugárzásod, egyre sikeresebb leszel, életed minden területén.